Меню

Мышцы шеи при искревлении

Какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за “вдовий горбик”? Упражнения: фото и видео!

Не так давно я писала о главной мышце молодости – платизме. Подробнее о ней – по ссылке в конце статьи.

А сегодня хочу затронуть еще одну важную мышцу шеи – грудино-ключично-сосцевидную. Это – одна из немногих мышц, которую хорошо видно “невооруженным глазом”.

Сложным своим названием эта мышца обязана особенностям расположения: с одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.

Это – широкая, толстая и немного уплощенная мышца, легко прощупывается пальцами по всей своей длине.

Функции мышцы:

Отвечает за поворот и запрокидывание головы;

Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;

Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.

Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее . Не в такой степени, как платизма, но всё же. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше “сминается”, расправляется, дольше остается без морщин.

Обратите внимание на эту иллюстрацию. Что происходит с мышцами и позвоночником, когда меняется посадка головы.

*Ideal posture – идеальная позиция.

*Chronic forward head posture – хроническая позиция головы вперед

Когда голова постоянно находится в позиции “вперед”, то со временем на спине появляется пресловутый “вдовий горбик” или “холка”, раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.

❗️Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей. Это как носить воду в решете: что-то, конечно, и останется в микродозах, но основная часть усилий выльется.

Упражнения для мышцы

В поиске прицельных упражнений на удлинение этой мышцы я набрела на ранее неизвестное для меня имя – Эрик Франклин. Стала читать о нем на английском языке и заинтересовалась.

Эрик Франклин родился в 1957 году, живет в Швейцарии, был танцором и в 1994 году разработал свой метод управление телом через движение и воображение. Изначально техника предназначалась для танцоров (танцевальная терапия). Но Эрик не остановился на достигнутом, и на данный момент является основателем Института метода Франклина, написал 21 книгу. Его работы переведены на многие языки, однако русского перевода нет.

В перечне его рекомендаций есть в том числе и техника расслабления шеи. В частности – растягивание грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Упражнение Франклина на удлинение мышцы

Изначально я нашла это упражнение в русском переводе. Но обнаружила неточности.

Поэтому взяла книгу автора на английском: “Relax your neck, liberate your shoulders” (Расслабьте свою шею, освободите плечи) и перечитала внимательнее.

Действительно, упражнение выполняется именно таким образом.

❗️Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.

  • Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться только в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком .
  • Теперь наклоните голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
  • Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли. Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца. Дышите спокойно.
  • Повторите движение с другой стороны в том же порядке: голову чуть вниз, наклонить слегка вправо, теперь повернуть влево и посмотреть в сторону предыдущей позиции.

❗️ Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают как мягкую вату.

❗ Частая ошибка: голова теряет изначальный наклон вперед, когда упражнение доходит до поворота. Помните, с чего начиналось? Удерживайте этот наклон головы вперед, в котором участвует связка “первый шейный позвонок и основание черепа”.

Недостаток этого упражнения в том, что даже в книге отсутствует иллюстрация по его выполнению. А делается оно непросто. И мне, например, потребовалось несколько раз выполнить его перед зеркалом, прежде чем я почувствовала то нужное натяжение мышцы. При этом дополнительно я стараюсь опустить плечо, чтобы усилить растяжение.

Более простые и наглядные упражнения на вытяжение

Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.

✅ Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.

✅ Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем – к правому. При этом сохраняя наклон назад.

✅ Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.

И видео от врача. Комплекс на расслабление шеи. Простые и понятные движения на растяжение. Сами упражнения начинаются на 1:52.

10 причин, чтобы выполнить эти упражнения

Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволяют:

2. Вытянуть позвоночник.

3. Улучшить осанку и посадку головы.

4. Расправиться коже на шее.

5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.

6. Со временем избавиться от “второго подбородка” или предотвратить его появление.

7. Улучшить кровоток в шее.

8. Обеспечить профилактику головных болей.

9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.

10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление.

Для сравнения и размышлений

Это – упрощенная схема по хирургической подтяжке лица

А это – результаты женщин, которые занимаются осанкой и шеей, без использования скальпеля и прочих радикальных мер. Обратите внимание на овал лица, посадку головы, “угол молодости” челюсти.

И всё это – результат 3-5 недель ежедневной работы.

Сама я проходила в сентябре марафон у Виктории. На себе и на опыте более чем сотни других участниц я теперь знаю, что личные усилия работают не хуже (если даже не лучше!), чем нож эстетического хирурга.

Елена Пятибрат, Юлия Зартайская и другие женщины, доказывающие своим примером, что можно выглядеть отлично в возрасте 50+, не пользуясь инъекционными процедурами – тоже стимул. Я знаю, что пока человек не ленится и старается для своего здоровья, он будет выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

Понравилась статья? Хотите больше таких материалов? Тогда ставьте лайк 👍 – по количеству “пальцев вверх” я понимаю, какие из моих публикаций актуальны и интересны, а какие пользуются успехом только у небольшого круга читателей.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! А я буду и дальше радовать вас полезными материалами, посвященными ЕСТЕСТВЕННОМУ оздоровлению и омоложению!

Так, например, я хочу в ближайшее время перевести часть книги Эрика Франклина и сделать для своих читателей выжимку по его советам на расслабление плеч и подбородка. Вы будете первыми, кто об этом узнает! Т.к. перевода на русский язык пока нет. А у меня одно из образований связано с иностранными языками, поэтому смогу применить знания на практике!

Признаки и способы лечения сколиоза шейного отдела позвоночника

Понятия о сколиозе

Сколиоз достаточно распространенная патология и в большинстве случаев к нему склонны женщины. Шейное сколиотическое поражение определяется как стойкое искривление позвоночного столба по фронтальной плоскости на участке шейного отдела.

Болезнь проявляется в раннем возрасте и важно диагностировать ее своевременно. Это даст устранить прогрессирование патологического процесса.

Обычно позвоночник подвергается деформации в период фазы формирования, а это значит, что начало болезни зарождается в детском и подростковом возрасте. Опасность недуга, поражающего шейный участок, заключается не только в деформации оси, но и в нарушении формирования черепа. Кроме всего, сдавливая артерии позвоночника, нарушается циркуляция крови и питание головного мозга.

Прогноз


Легкая и средняя степень сколиоза подлежит лечению без последствий и ограничений в физической активности. При тяжелых случаях в послеоперационном периоде для срастания костей должно пройти не меньше трех месяцев.

Для предотвращения травм в это время используют специальные повязки и устройства для поддержания головы.

Через пару месяцев начинают восстановительные занятия со специалистом для снятия болей, воспаления, улучшения состояния позвоночника. Их проводят два месяца трижды в неделю.

На полную реабилитацию необходимо полгода. Но и после этого физические нагрузки ограничивают.

При последней степени патологии почти половина больных нетрудоспособны на 100%, они не способны обслуживать себя полностью и нуждаются в помощи.

Причины патологии

Шейный сколиоз появляется по нескольким причинам:

  • Несбалансированный рацион женщины в период вынашивания плода. Нехватка витаминов, микро и макроэлементов в перинатальный период развития. Начало патологических процессов начинается в утробе матери, что приводит к деформации скелета.
  • Рахит, протекающий с осложнениями.
  • Образование спаев вследствие перенесенных инфекционных заболеваний.
  • Ревматизм.
  • Атрофические признаки, деградация мышечных волокон и суставов в области шеи по причине малоподвижного образа жизни.
  • Искривление, являющееся последствием травм.
  • Профессиональный недуг из-за несоблюдения правил эргономики на рабочем месте. Постоянное пребывание в статической позе.
  • Быстрый рост в пубертатном периоде, в процессе которого не успевают полноценно развиваться мышечные ткани спины и шеи.
  • Сбой в обменных процессах организма, с последующим окостенением скелета.

Патологическое искривление позвоночника может стать вторичным заболеванием. Искривление шейных позвонков вызывают частые стрессы в школе, воспалительные процессы в пищеварительном аппарате, воспаление легких, патологии миокарда, болезни мочевыводящей системы (цистит), гепатит.

Психоэмоциональное напряжение в детском возрасте, связанное с постоянным оцениванием родными, учителями, обществом, повышение зрительных нагрузок, слабая мышечная система – хорошая почва для развития сколиоза шейного отдела позвоночника.

Малая степень искривления фиксируется в возрасте 10 лет, в три раза чаще у девочек, чем у мальчиков. У женщин болезнь прогрессирует во время менструации.

У подростков искривление проявляется в 1 степени всего у 4%, дальнейшее прогрессирование наблюдается лишь у 0,5% детей.

Предрасположены к сколиозу люди с первичными недугами: мышечная дистрофия, артрит, церебральный паралич, полиомиелит, трансплантация органов.

Как это не парадоксально, молодые спортсмены имеют большую вероятность развития шейного сколиоза (фигуристы, теннисисты, танцоры, лыжники, гимнасты).

Хирургическое вмешательство

Если шейный сколиоз находится на 4 стадии и не поддается консервативным методам лечения, то единственным выходом становится операция.

Серьезные нарушения осанки требуют таких хирургических манипуляций:

  1. сращение деформированных позвонков при помощи костных трансплантатов. В отдельных случаях может понадобиться резекция определенных сегментов межпозвоночных дисков.
  2. Придание деформированному участку позвоночника стабильности.
  3. Эстетическая хирургия — устранение косметических дефектов.

Но поскольку любая операция сопряжена с определенными рисками и осложнениями, то к такому радикальному методу прибегают только в крайних случаях.

Реабилитационный период

Чтобы максимально исправить деформацию и восстановиться после операции, может понадобиться не менее 3 месяцев. Чтобы избежать травм и улучшить восстановительный процесс, назначаются повязки из гипса, фиксирующие положение шеи, или поддерживающие голову устройства.

Через 5 недель после хирургического вмешательства переходят к активной фазе восстановления с врачом-реабилитологом. Так пациент сможет избавиться от болей, улучшить гибкость и снять воспалительный процесс. Все это постепенно вернет его к полноценной жизни. На это может уйти до полугода.

Возможные осложнения

Если шейный сколиоз был запущен настолько, что пришлось прибегнуть к хирургическому вмешательству, то следует быть готовым к тому, что может появиться ряд осложнений. В процессе самой операции может произойти повреждение спинного мозга, позвоночной артерии, деструкция патологических позвонков. А во время реабилитационного периода может начаться гнойное воспаление.

Типы заболевания

Заболевание принято классифицировать в зависимости от причин, вызвавших недуг. По Мошковичу шейный сколиоз бывает:

  • Врожденный — встречается редко. Преимущественно это внутриутробные патологии, которые более явно проявляются в подростковом возрасте.
  • Неврогенный — вызывается патологией со стороны нервной системы. Примером может быть сирингомиелия, приводящая к искривлению позвоночника. Также болезнь является следствием травм черепа, мышечных и неврологических нарушений (церебральный паралич, полиомиелит).
  • Диспластический, который образовывается из-за изменений в кости по причине диспластических процессов. При этом нарушается метаболизм и питание тканей из-за нарушения циркуляции крови.
  • Идиопатический — наиболее распространенный, так как чаще всего шейные сколиозы возникают самопроизвольно. Видимых причин для их появления нет. Обычно источник болезни ищут где-то в генетике либо существует наследственная предрасположенность к недугу. Заметив патологию у старших родственников, можно своевременно предотвратить недуг у ребенка.
  • Статический сколиоз — протекает из-за дисбаланса либо неправильного распределения нагрузки на скелет. Работа, связанная с однотипными действиями, часто приводит к патологии.

По форме бокового искривления принято разделять на:

  • С-образный — можно наблюдать сколиотическую дугу в одном экземпляре.
  • S-образный — в наличии две дуги деформации.
  • Z-образный — дуг искривления может быть более двух.

В зависимости от угла кривизны существуют следующие стадии, которые выявляют рентгенологическим обследованием:

  • 1 стадия — угол дуги деформации варьирует от 1 до 10 градусов. Самое легкое течение недуга. Если болезнь не развивается, такое искривление можно считать вариантом нормы. Последствия для здоровья заболевание не приносит.
  • 2 стадия — от 11 до 25 градусов. Визуально наблюдается разная высота плеч (одно выше другого). Такой симптом требует срочного вмешательства специалистов, так как на этом этапе важно не допустить прогрессирование недуга. Своевременно купировать недуг можно плаванием, ЛФК, массажем.
  • 3 стадия — от 26 до 50 градусов. Наблюдается деформация лопатки, ребер, одностороннее смещение линии талии. Стадия не поддается медикаментозному лечению, единственный метод избавления от патологии — оперативное вмешательство. Стоит отметить, что при этой стадии искривление провоцирует осложнения, которые с годами, при отсутствии терапии, становятся хуже.
  • 4 стадия — более 50 градусов — самое тяжелое течение, затрагивающее все системы и органы. Для улучшения качества жизни в данном случае показано хирургическое вмешательство.

Третья и четвертая степени протекают с явной боковой деформацией позвоночника, вследствие чего происходит сдавливание нервных отростков и кровотоков.

В зависимости от того, куда направлены сколиотические дуги, шейный сколиоз разделяют на:

  • Сколиоз левостороннего типа, когда деформация проходит от левой стороны туловища вправо.
  • Правосторонний сколиоз шеи отличается искривлением дуги от правой стороны влево.

Также разделяют на виды в зависимости от степени развития:

  • Верхнешейный. При длительной работе в одном положении наблюдается онемение рук и искривление позвонков шейного отдела в бок.
  • Шейный — сопровождается болями в затылочной области, которые могут нарастать утром и проходить бесследно в течение дня. При этом нарушается подвижность шеи.
  • Нижнешейный — сопровождается болевыми ощущениями в плечевом поясе, онемением шеи, искривлением. При этом отмечается усиление боли при вдыхании воздуха.

Заподозрил искривление шейного отдела позвоночника — к врачу!

Врач легко поставит диагноз на основании осмотра. Особенно хорошо видно искривление позвонков, если заставить больного наклониться и вытянуть руки вперёд. Лишние извивы его шеи сразу же проступят. Дополнительную картину даёт рентген.

Внутренние причины, дисбаланс гормонов, недостаточность микроэлементов для формирования костей и связок, нарушение жирового обмена можно установить при помощи анализов крови. Поставили диагноз — надо выбрать, как лечить недуг.

Осложнения

Не совсем правильно описывать последствия только шейного искривления позвоночника, так как практически всегда поражается шейно-грудной отдел. Патология отличается умеренным течением и схожа с остеохондрозом.

Если пустить болезнь на самотек, можно существенно ухудшить качество жизни. Игнорирование первых признаков недуга, чревато инвалидностью. Стоит заметить, что осложнения проявляются внезапно и в острой форме. При этом замечаются следующие признаки:

  • Происходит сдавливание спинномозговых нервов.
  • Нарушается циркуляция крови в кровотоках, соответственно питание.
  • Возможно смещение внутренних органов.
  • Нарушаются обменные процессы в организме.
  • При патологии шейно-грудного участка возможна деформация грудной клетки со смещением и дисфункцией внутренних органов.
  • В дальнейшем появляется одышка.
  • Тахикардия.
  • Артериальная гипертензия.
  • Аритмия.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Головокружение, шаткость, утрата сознания.
  • Приступы невыносимой точечной боли головы.
  • Боковое искривление шеи, приводит к кровоизлияниям в мозг.
  • Сдавливание артериального кровотока, расположенного в позвонках, приводит к инсульту.
  • Компрессия — необратимые процессы в головном мозге.

При значительных углах искривления происходят сбои в костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах, что приводит к дисфункции органов и болевым ощущениям в шейном участке спины и конечностях.

Сколиоз может перерасти в самые неожиданные вторичные недуги: астма, простатит, болезни миокарда, инфаркт. Не каждый врач в силах отследить связь между патологиями.

Сколиоз шейного отдела позвоночного столба нарушает мозговое кровообращение, что негативно сказывается на умственной деятельности, психоэмоциональном состоянии пациента. Патология приводит к депрессивному состоянию, необоснованным тревогам, неврозам. При 3 и 4 стадиях происходит снижение иммунитета, что является причиной частых атак вирусных инфекций, дисбактериоза. Больные более подвержены аллергическим реакциям, снижению уровня глюкозы в крови, мигреням, колитам, астме.

При 4 стадии недуга, у 50% людей теряется трудоспособность, значительно ухудшается качество жизни. Пациенту трудно обслуживать себя. Поражение мозга, вызванное недостаточной циркуляцией крови, приводит к необратимым процессам и к саморазрушению.

В случае если в результате сколиоза ущемляются корешки нервов, дуга искривления провоцирует проявление изменений в левом полушарии с внутричерепным давлением и кровоизлиянием. Летальный исход возможен из-за инсульта.

Противопоказания к использованию остеопатии

В основе исправления шейного сколиоза остеопатией — мобилизация всех резервных сил организма для восстановления нормального функционирования. Данный факт помогает не только стабилизировать работу, но и наладить связь между всеми составляющими организма и позволит включить процессы самостоятельного исправления нарушений.

В случае применения остеопатии происходит мягкое воздействие на системы организма, которое избавляет от блокирования жизненно важных систем и улучшает циркуляцию жидкостей, чтобы вернуть естественную двигательную активность человека.

Наилучший результат оказывается при обращении на ранних стадиях. Когда сколиоз диагностируется в тяжелой стадии, то процесс оказания помощи становится достаточно длительным, и его главной целью является предотвращение ухудшения ситуации для облегчения качества жизни пациента. Воздействие помогает не только избавиться от сколиоза шейного отдела, но и предотвратить его появление в будущем.

  • истирание межпозвонковых шейных дисков отдела;
  • негативные изменения во внутренних органах;
  • неправильное расположение позвонков;
  • воспалительные или застойные явления в мышцах.

Обычные методы медицины далеко не всегда позволяют выявить эти признаки, вследствие чего не может быть назначен верный курс лечения.

Лечение сколиоза становится особенно эффективным при сочетании различных методов остеопатии и медикаментозной терапии. Только направленное воздействие помогает избавиться от первопричины болезни и помочь в ее исправлении.

Как и любая методика, остеопатия имеет ряд противопоказаний, обращение к методам которой запрещено. К ним относят:

  • наличие в организме воспалительного процесса;
  • установленные импланты или другие детали (спирали, спицы);
  • почечная недостаточность;
  • выделения у женщин;
  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • болезни сердечно-сосудистой или кровеносной системы;
  • кровотечения.

При наличии любого из перечисленных проявлений применение остепатических методик не рекомендовано по причине возможного нанесения вреда организму из-за неверного определения очага нарушения.

Диагностика

Первые две стадии способен выявить лишь грамотный специалист. Для этого необходимо провести:

  • Осмотр позвоночника в наклоненном состоянии. Для этого пациенту следует наклонить верхнюю часть туловища и свободно свесить руки. Таким образом, хорошо визуализируется ось позвоночника.
  • Сколиоз и его развитие можно определить по уменьшению роста, асимметричности ушей. При этом течение недуга сопровождается болями головы, упадком сил, слабостью. Физикальное обследование на начальных стадиях требует внимательности от лечащего врача.
  • Рентген позвоночника — первое, что назначает врач. По полученным снимкам выявляют место локализации искривления, определяют угол дуги деформации. Для этого на передне — заднем снимке проводят линии, пересекающие нейтральные позвонки дуги. Замеряют внутренний угол в точке пересечения.
  • МРТ — отличается высокой точностью диагностики. Исследование назначают в сложных ситуациях.
  • КТ — назначается на последних стадиях сколиоза.
  • Электромиография — метод, выявляющий дисфункцию мышц шейного отдела и нарушение в передаче нервных импульсов. Такое исследование позволяет подобрать действенную терапию, соответственно, проводится перед началом лечения.

При осложнениях и признаках развития вторичных патологий, назначаются дополнительные методы исследований.

Симптомы

Клиническая картина сколиоза ШОП включает в себя следующие симптомы:

  • в шее возникают болезненные ощущения, переходящие на затылок, кожу лица, плечевой пояс. Нередко боль появляется в области сердца. Нитроглицерин ее не снимает, помогает прием обезболивающих препаратов («Баралгин», «Цитрамон», «Аскофеном»);
  • при поднятии тяжестей либо иной физической нагрузке в верхней части туловища возникает дискомфорт. При движении шеей и поворотах головы ощущается «затекание», выражена тугоподвижность;
  • поскольку кровоснабжение в головном мозге ухудшается, возможно периодическое онемение языка и потеря вкусовых ощущений, снижение остроты слуха и зрения. Нередко возникают тошнота и головокружения, перед глазами мелькают «мушки», шумит в ушах;
  • ущемления позвоночной артерии вызывают потерю чувствительности кожных покровов, ослабление мышечной силы, «тяжесть» в голове, онемение конечностей.
  • на поздней стадии заболевания – ярко выражена асимметрия лопаток и плеч искривление костей грудной клетки и лица. Заметно неправильное формирование костей черепа, неровный контур плеч.

Лечение заболевания

При сколиозе шейного отдела применяют консервативные методы борьбы с недугом:

  • Искривление шейного отдела позвоночника с применением упражнений ЛФК.
  • Массаж.
  • Оздоровительное плавание.
  • Диета, насыщенная продуктами с высоким содержанием кальция и фтора.
  • Корсеты.
  • Электростимуляция шейных мышц.

Стоит отметить, что эффект от таких манипуляций безусловно есть, но ощутим он лишь на начальных стадиях недуга.

Чтобы избавится от проблемы, требуется комплексный подход: постоянная работа пациента над собой, медикаментозное лечение и оперативное вмешательство. На 3 и 4 стадиях лечение приводит к устойчивой ремиссии, что способствует улучшению качества жизни.

Медикаментозное лечение

При данном заболевании, медикаментозной терапии уделяется немного внимания. Количество применяемых препаратов при шейном сколиозе слишком ограничено, так как лечебного эффекта они не имеют. Действие лекарств направлено на снятие симптоматики и недопущение развития осложнений.

При диагнозе — искривление шейного отдела позвоночника, назначают витамины D3 и кальций, для поддержки костных тканей, снижения скорости развития болезни.

При радикулите спинномозговых корешков, врач назначает нестероидные препараты, действие которых направлено на снятие воспалительного процесса (Ибупрофен, Диклофенак).

Сколиоз шеи с осложнением в виде остеохондроза лечится с применением гелевых хондропротекторов (Хондроксид, Хондроитин).

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура имеет большое значение при лечении сколиоза. Необходимо понимать, что все упражнения с лечебным направлением, следовательно, перед тем как приступить к оздоровительной гимнастике, следует пройти обследование и получить рекомендации врача.

  • Пройти контрольное обследование.
  • При болевых ощущениях отказаться от процедуры.
  • Все движения должны быть пластичными и без рывков.
  • Во время выполнения упражнений, следует контролировать дыхание. Гимнастика выполняется после длительного пребывания в одном положении либо после пробуждения:
  • Находясь в положении сидя либо стоя, делают наклоны головой вниз. Кивки, подтверждающие согласие, с маленькой амплитудой махов.
  • В горизонтальной плоскости выполняют повороты, подтверждающие отрицание.
  • Незначительный кивок головой в стороны к плечам во фронтальной плоскости, как будто происходит удивление либо осуждение «ой-ой».

Комплекс упражнений продолжается растяжкой шейного отдела позвоночника.

  • Плавными движениями достают подбородком до груди.
  • Неспешными движениями головы делают повороты в разные стороны. В процессе упражнения, стремятся достать подбородком до плеча, заглянув за спину на пол.
  • Пытаются достать ухом плеча, плавно сгибают шею.
  • Не закидывая голову назад, предпринимают попытки достать подбородком потолка, вытягивая шею.

Важно! Упражнения будут иметь смысл и удивят результатом, лишь в случае регулярного выполнения.

Физиопроцедуры и массаж

Такими методами можно ускорить циркуляцию крови, наладить кровоснабжение. Также хорошо зарекомендовали себя такие методики как: лечение лазером, электрофорезом, иглорефлексотерапией.

Важно! Методы терапии назначает врач после собранных сведений анамнеза, результатов исследований. Самостоятельно назначать курс терапии запрещается, так как это может усугубить течение болезни.

Выбор специалиста для выполнения мануальных техник требует особенного внимания. Массаж при сколиозе должен проводить сертифицированный специалист с медицинским образованием. Правильно проведенный курс замедляет течение болезни и продлевает период ремиссии.

Применение массажных техник допускается выполнять дома, но необходимо понимать, что качественно пройти процедуру можно лишь, применяя профессиональный подход.

Для укрепления ослабленной мышечной мускулатуры, поддержания оси позвоночника, ведущий врач назначает ношение корсета. Такое приспособление достаточно эффективно, особенно на начальной стадии развития патологии в период активного роста мускулатуры (15-18 лет). Правильный корсет с учетом течения болезни подбирает лечащий врач.

Народные средства для терапии сколиоза шейного отдела

Все способы лечения сколиоза шейного отдела имеют положительное влияние на общее состояние организма. Нетрадиционные методы лечения передаются из поколения в поколение. При искривлении шейного отдела позвоночника глобально повлиять на проблему домашними мазями, настойками и компрессами не получится, но, включив их в комплексную терапию, не сложно устранить болевые ощущения, снять гипертонус с мышечной мускулатуры, избавиться от спазма. Физическое деформирование позвонков народная медицина вылечить не в силах.

Операционное вмешательство

Если консервативное лечение не дало необходимых результатов и стабилизация не предвидится, проводят лечение хирургическим вмешательством. Прибегнуть к таким мерам следует незамедлительно, так как патология провоцирует появление косметического дефекта шеи и головы.

Существует несколько видов операции, применяемых при шейном сколиозе:

  • Операция, купирующая ассиметричный рост позвонков, иссечением части межпозвоночного диска и пластинок с выпуклой стороны искривления.
  • Операция, способствующая недопущению дальнейшего искривления позвоночного столба. Результат – стабилизация.
  • Операция, позволяющая произвести коррекцию и остановить дальнейшее искривление.
  • Косметическая процедура для устранения дефектов, вызванных патологией.

Контроль осанки, спорт, здоровое питание, правильный образ жизни — не допускают развития сколиоза.

Профилактика и диета

Для профилактики сколиоза нужно укреплять мышцы смолоду, заниматься плаванием, упражнениями йоги. Важно приучаться спать на спине или боку на жестком матраце с низкой подушкой. Нельзя допускать лишнего веса. Питание должно включать белки (не менее 100 граммов в сутки), свежие овощи и фрукты, продукты, богатые кальцием и фосфором.

При занятиях необходимо следить за осанкой, чтобы спина оставалась прямой. Через каждый час проводить пятиминутные перерывы с легкими физическими упражнениями.

Adblock
detector