Меню

Мышцы щек к глазам и ушами

Щечная мышца (мышца трубачей). Особенности самостоятельной работы с этой областью

🤔Как сделать щёчки пухлее и объёмней?

🤔Как убрать щёки, а то они слишком большие?

😩Щёчки были, но буквально за последний год их не стало, всё повисло.

😍Я массажами убрала щёки, я так рада.

😢А я с массажами потеряла щёки, всё упало вниз, что делать.

Понимаете, что запросы от разных людей бывают разные и не может быть полностью одинакового подхода. Разное телосложение. Разное питание. Разный возраст. Разный вес.

Мы сейчас поговорим подробно про ЩЁЧНУЮ МЫШЦУ.

Щёчная мышца (лат. Musculus buccinator ) начинается от нижней трети переднего края ветви нижней челюсти, крылонижнечелюстного шва, а также от наружной поверхности верхней и нижней челюстей в области альвеол больших коренных зубов. Направляясь вперёд, пучки щёчной мышцы вплетаются в круговую мышцу рта, а также в слизистую оболочку и кожу угла рта, верхней и нижней губ.

Отмечу, что убрать щёчки не проблема, а вот вернуть щёчки действительно сложная задача.

Поэтому давайте знакомиться с анатомией этой зоны и будем учиться обдумывать свои действия.

Расположена между альвеолярными отростками верхней и нижней челюсти (отростки, на которых зубы растут, может так проще😀), примерно над коренными большими зубами, а так же крепление по крыловидно-нижнечелюстному шву.

Вплетается в круговую мышцу рта (и в уголки рта и в верхнюю и нижнюю губу).

  • оттягивает углы рта в стороны участвуя в улыбке (участвует в образовании морщин смеха);
  • щёки и прижимает щёки к зубам;
  • производит сосательное движение;
  • предохраняет слизистую рта от прикусывания при жевании.

Конечно, мышца участвует в продвижении пищевого комка в ротовой полости. Но так что сказать, что у большинства мышца в напряжении, спазме, укорочена, вряд ли. Но она действительно часто имеет участок напряжения именно в районе уголков рта.

Щёчная мышца наиболее глубокая мышца из всех окружающих рот, образует боковую стенку полости рта. Достать её проще именно через полость рта, а не наружно.

Слои щечной области

Их держат покрытые поверхностной фасцией, поверхностные мимические мышцы: больная скуловая мышца, мышца смеха, мышца, опускающая угол рта.

3. Межмышечное клеточное пространство.

В центральной части щеки, под жировыми отложениями, располагается жировое тело щеки (комок Биша), заключенное в фасциальный мешок.

4. Щечно-глоточная фасция.

6. Слизистая полости рта

Я немного упростила слои. Но понятно, как глубоко находится именно щечная мышца.

Когда предлагают вам массажем достать эту мышцу наружно, через всю щеку, задумайтесь над чем вы на самом деле работаете.

Можно ли одну щечную мышцу через все слои взять без жировых прослоек и жирового тела щеки? Если только в районе уголков рта. В центре щеки — нет. Вы в первую очередь берете поверхностные мышцы и берете все жировые образования щеки. Любое воздействие глубокими техниками массажа будет уменьшать подкожно-жировой слой в этой области. Это работает на теле, это работает и на лице.

Давайте вернемся к началу поста, где приведены примеры разных вопросов. Всем ли отлично подойдет пытаться достать щечную мышцу наружно? Конечно, нет.

Для полных лиц

Кто молод, с крепкими мышцами, с хорошей подкожно жировой клетчаткой, уменьшит щечки, скулы поднимутся, лицо станет менее отечным и рельефным. Отличные результаты, Хорошие отзывы, без всяких пластических удалений комков Биша.

Щечную мышцу не достали, но с жировыми образованиями щеки поработали.

Для худых лиц

У кого лицо худое (нет подкожно-жирового слоя) или старт климактерического периода (когда женщина только входит в менопаузу), очень сильно рискуют сделать эту область еще более впалой, кожа не растянется, она просто повиснет, потому что нет каркаса.

Читайте также:  Напряжение мышц шеи и головы симптомы при неврозе

А если каждый день, да через день так делать, конечно, щек не останется. Ох уж это стремление поскорее достигнуть результата.

Если ходить на миофасциальные массажи или лимфодренажные массажи тела, тело подтягивается, объемы уходят. С лицом точно также, но всегда ли хорошо лицу потерять объем? Это зависит от лица, возраста, веса.

Именно по этой причине с щечной мышцей лучше работать через полость рта. Воздействие через полость рта на щечную мышцу подходит любому типу лица.

4 лицевые мышцы, которые отвечают за овал, асимметрию, брыли и при этом спазмированы у 90%

Причин появления внешних признаков старения, конечно же, много. Одна из них кроется в лицевых мышцах, которые могут быть не в тонусе или, наоборот, чрезмерно напряжены. Занимаясь омолаживающим фейсфитнесом, работать нужно и с тем, и с другим. Когда перед нами стоит задача скорректировать контур, приподнять уголки губ или опустившиеся щёки, мы чаще всего обращаемся к изолированным упражнениям, однако, есть 4 значимые мышцы, которые связаны практически со всеми зонами, накидывающими лишний возраст .
В них входят:

  • брыли/бульдожьи щёчки;
  • грустные губы;
  • второй подбородок;
  • мешки и синяки под глазами;
  • асимметрия, смещение челюсти в сторону;
  • явные носогубные складки;
  • неподтянутая шея.

Провоцируют/усугубляют ряд изменений одни из самых крупных лицевых мышц — жевательные, концы которых прикреплены к костям черепа. И здесь крайне важно не допустить развития зажимов, т. е. гипертонуса. Постоянное состояние повышенного напряжения способствует их укорачиванию/сжатию, оказывая влияние на положение и форму костей. Особенно страдает из-за стянутых мышц нижняя челюсть. Она уменьшается, а кожа, которая ранее покрывала бо́льшую область, просто провисает. Лицо ползёт к шее.

Помимо всего прочего, через них проходят кровеносные и лимфатические сосуды, а места их крепления нередко совпадают или накладываются на точки крепления иных мышц. Из этого следует, что зажимы жевательных = пережатые сосуды (= нарушение оттока, питания) + зажимы почти во всём лице (лоб, глаза).

Эксперт по фейсбилдингу Юлия Котова рассказала, что на своей 12-летней практике встречала не более 10% людей, которых обошёл спазм жевательных мышц. Почему? Потому, что причина — стресс.
Тренер поделилась методом определения их перенапряжения. Расслабьте челюсть и широко откройте рот, но до того уровня, который не вызовет у вас боли, щелчков и прочего. Суть в адекватной проверке своих возможностей и выявлении проблемы, а не максимализме в ущерб здоровью. Это как со шпагатом, никто на него не садится при плохой физической подготовке. Итак, сожмите указательный, средний и безымянный палец (как в кулак), но опустите вниз мизинец и большой, они вам здесь не нужны. Попробуйте разместить между зубами костяшки 3-х сложенных пальцев. Не идёт, не комфортно? Уменьшите до 2, не надо пытаться засунуть все через дискомфорт.
Если ваши мышцы не блокированы, то вам не придётся прилагать усилия, в ином случае, нельзя исключать вероятность спазма. Что делать? Расслаблять и вытягивать, но об этом уже в другой публикации, чтобы не перегрузить статью. Всем здоровья!

Упражнения для мышц лица, которые заменят поход к платическому хирургу

Американский косметолог Кэрол Маджио уверяет, что пластическая хирургия далеко не единственный способ в борьбе со старением или недостатками черт лица. На основе своего многолетнего опыта Кэрол разработала комплекс упражнений, который позиционирует как реальную альтернативу кардинальным мерам у хирурга. С помощью этого комплекса можно сделать форму носа изящнее, губы полнее, а второй подбородок почти незаметным.

Читайте также:  Какие мышцы задействованы при отжиманиях на одной руке

Советы по выполнению упражнений

  • Поза. Все упражнения рекомендуется выполнять именно в этой позе. Перед выполнением упражнений сядьте прямо, максимально втяните живот, как будто пытаетесь прижать пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног и ягодицы. Такая поза позволит сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы будете работать.
  • Жжение в мышцах. Во время упражнений в мышцах, с которыми работаете, должно чувствоваться ощущение жжения, биение или пульсирование — это признак того, что мышца работает с максимальной отдачей. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают необходимое сопротивление, чтобы мышца работала активнее.
  • Боль — прочь. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и резко подуйте, следя за тем, чтобы губы вибрировали. Это сбросит лишнее напряжение мышц и избавит от возможной боли в мышцах при занятиях.

1. Упражнение на укрепление верхних век

Средние пальцы положите между бровями, над переносицей, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу. Взгляд направьте вверх. Сощурьте нижнее веко, будто подтягивая его к верхнему.

Пальцами нужно почувствовать биение мышцы внешней стороны глаза. Попеременно сощуривайте веко и расслабляйте мышцу 10 раз подряд, каждый раз сосредотачивая внимание на пульсировании мышцы. Затем держите прищур и крепко сожмите веки глаз. С плотно сомкнутыми глазами досчитайте до 40.

Это упражнение тренирует круговую мышцу глаза, приводя в тонус верхнее веко: в результате оно подтягивается и взгляд становится более открытым.

2. Упражнение на укрепление нижних век

Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние и слегка надавите. Взгляд направьте вверх. Сощурьте нижнее веко, чтобы чувствовалось биение мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Сощурьте и расслабьте веки 10 раз. Верхние веки держите открытыми. Снова прищурьтесь и поднимите взгляд вверх, сохраняя напряжение нижнего века. Сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаза и нижние веки, а также уменьшает впадины и убирает припухлость под глазами.

3. Упражнение на подтяжку лба

Указательные пальцы обеих рук положите на середину лба параллельно бровям. Затем потяните пальцы вниз к бровям. Оставьте их в этом положении, а взгляд устремите вверх. Нажимая пальцами на лоб, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх.

Попеременно толкайте их вверх и расслабляйте. Повторите 10 раз. Затем приподнимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие толчки бровями вверх, пока не почувствуете жжение в мышцах. Держите брови приподнятыми, при этом пальцами аккуратно давите вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьте и помассируйте брови круговыми движениями.

Упражнение приподнимает брови, предупреждает образование морщин при нахмуривании лба и сглаживает уже имеющиеся.

4. Упражнение на развитие щек

Откройте рот, отводя уголки губ в разные стороны. Рот должен представлять собой по форме вытянутый овал, верхняя губа прижата к зубам. Положите указательные пальцы обеих рук на «яблочки» щек. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Повторите в быстром темпе это движение 35 раз. Работать должна только прижатая к зубам верхняя губа.

Во время этого упражнения задействована круговая мышца рта. При регулярном выполнении «яблочки» щек приподнимаются, сглаживая впадины под глазами.

5. Упражнение на «укорачивание» носа

Указательным пальцем приподнимите кончик носа кверху. Оттягивая вниз верхнюю губу, заставьте нос согнуться вниз. Вы почувствуете, как кончик носа толкает палец. Задержитесь на секунду в этом положении. Расслабьте губу, а затем повторите упражнение 35 раз. Обратите внимание на дыхание в этом упражнении: оно должно быть ровным, без задержек.

Читайте также:  Развиваем мышцы шеи в домашних условиях

Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, опускающую носовую перегородку, тем самым чуть приподнимая нос и визуально его укорачивая.

6. Упражнение на формирование контура губ

Сожмите губы, не поджимая их. Выражение лица примерно должно быть похоже на то, которое бывает у детей, когда они обижаются. Указательным пальцем постукивайте по середине губ. Представьте, что губами вы держите карандаш. Отведите палец от губ. Представьте, что карандаш становится длиннее. Держите губы в напряжении, пока не почувствуете жжение. Как только оно начнется, делайте пульсирующее движение пальцем по центру губ и остановитесь, досчитав до 30.

Это упражнение при регулярном выполнении делает губы полнее и разглаживает морщинки над верхней губой.

7. Упражнение на разглаживание носогубных складок

Мысленно нарисуйте точку в центре верхней губы и вторую точку — в центре нижней. Откройте рот, отводя эти точки друг от друга так, чтобы рот принял форму вытянутого овала. Верхняя губа в это время должна быть плотно прижата к зубам, закрывая их. Представьте линию — от уголков рта к крыльям носа. Указательные пальцы направляйте по этой воображаемой линии вверх, а затем вниз. Повторяйте движения, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого выполните пульсирующие движения указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе, досчитав до 30.

Систематические занятия способствуют разглаживанию морщин от носа до уголков рта.

8. Упражнение на укрепление шеи

Это упражнение удобнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Немного приподнимите голову от пола и задержитесь в этом положении, потом опустите. Повторите 30 раз. Затем положите руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи примерно на сантиметр от пола. Поворачивайте голову влево-вправо по 20 раз, затем расслабьтесь. Повторите еще 10 раз.

Это упражнение помогает укрепить мышцы, благодаря которым мы держим голову прямо, а также способствует разглаживанию и подтяжке кожи в области шеи.

9. Упражнение на похудение лица

Это упражнение тоже можно выполнять лежа. Откройте рот, завернув губы внутрь на верхние и нижние зубы. Положите руки с обеих сторон челюсти, потом медленно проведите ими вверх по боковым сторонам лица. Затем поднимите взгляд вверх. Продолжайте, пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого поднимите руки вверх над головой и задержитесь в таком положении, считая до 30.

Данное упражнение приводит в тонус и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка

Сядьте прямо, высоко приподняв подбородок. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Затем обхватите руками шею у основания над ключицами и слегка потяните кожу вниз. Взгляд устремите вверх. Откиньте голову назад и отпустите ее, почувствовав сильное натяжение мышц шеи и подбородка. Сосчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 35 раз.

Это упражнение работает на укрепление шеи и линии челюсти, а также помогает значительно уменьшить второй подбородок.

Чтобы достичь ощутимого и стойкого результата, автор методики Кэрол Маджио рекомендует заниматься не реже 2 раз в день примерно по 10 минут . Кроме основных упражнений, в книге представлены и более сложные, благодаря которым, как утверждает автор, можно визуально сбросить не один десяток лет и придать чертам лица более совершенный вид.

А вы тренируете мышцы лица? Поделитесь с нами, оставляйте свои комментарии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector