Меню

Мышцы пронаторы и супинаторы бедра

Здоровые ноги. Пронация, супинация что это?

Пронация, супинация при беге?

Способностью стопы выворачиваться внутрь называют пронацией . Благодаря ней тело амортизируется при беге и получает большую устойчивость при приземлении.

Работа стопы при беге

Стопы служат опорой для всего тела во время стояния, бега и ходьбы. На изображении представлен объём движений, которые может совершать здоровая стопа.

Во время бега стопа работает в три этапа: отталкивается, находится в полёте и приземляется. Во время приземления происходит амортизация -самая важная функция стопы.

Каждое из показанных на рисунке движений призвано смягчать приземление, стабилизировать тело и амортизировать удар во время бега.

Стопы бегуна переносят огромные нагрузки, при среднем количестве шагов в 10000, за год совершается более 3,5 млн ударов о землю. Устойчивость обуславливается совершенством системы придуманной природой.

Это способность стопы выворачиваться во внешнюю сторону, при помощи этого происходит гашение удара о поверхность, а также поддержка равновесия во время отталкивания и приземления.

По аналогии с супинацией это способность стопы выворачиваться во внутреннюю сторону. Выполняет те же функции, что и супинация.

Нормальная стопа с помощью пронационно-супинационного механизма, компенсируя друг друга стопа приводится в нейтральное положение после каждого движения.

Но не у каждого человека это возможно по разным причинам. Оба этих механизма могут быть как в излишке ( гиперпронация, гиперсупинация), так и в недостаточности ( гипопронация, гипосупинация).

Нормально работающая стопа при помощи этих двух механизмов компенсирует все удары и выравнивает себя до нейтрального положения. Но это возможно не всегда и не у каждого. Пронация и супинация могут быть как излишними (гиперпронация), так и недостаточными ( гипопронация, гиперсупинация).

Гипопронация или гиперсупинация встречаются довольно редко. При таких случаях часть удара компенсируется не работой стопы, а гасится мышцами и связками, что в дальнейшем вызывает перегрузку и боли в стопе.

Гиперпронация.

Чаще встречается гиперпронация. В таких случаях продольный свод стопы становится чрезмерно плоским, либо изначально находится в таком состоянии. Это происходит из-за плоскостопия.

Стопа во время приземления не возвращается в нейтральное состояние, и большая часть ударной нагрузки проходит на мышечно-связочный аппарат, суставы и большеберцовую кость. Это также сказывается на коленных суставах.

Читайте также:  Болевые ощущения в мышцах локтя

Гиперпронация развивается благодаря плоскостопию и слабости мышц голеней, особенно большеберцовой мышцы. Чаще всего эти отклонения формируются ещё в детстве. Их необходимо исправлять до возраста 12-14 лет, позже это сделать довольно сложно. Это достигается при помощи ортопедических стелек и специального массажа.

При увеличении уровня нагрузки надо увеличивать внимание контролю состояния стоп и голеностопных суставов. Необходимо обратить внимание на упражнение укрепляющие переднюю и заднюю большеберцовую мышцы именно они поддерживают голеностопные суставы которые первые получают нагрузку при соударении с поверхностью во время бега или ходьбы. Упражнения для укрепления мышц в области стопы необходимо делать даже тем бегунам, движение стопы которых в норме.

Существует множество моделей кроссовок предназначенных специально для людей с гиперпронацией, а специализированные магазины предлагают услугу подбора обуви, на основе анализа стопы используя фото/видео фиксаторы.

Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно 😉

Мышцы, производящие движения стопы

Лабораторное занятие

«Мышцы нижней конечности»

Мышцы нижней конечности производят движения втазобедренном, коленном, голеностопном суставах и суставах стопы.

Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе

Соответственно трем взаимно перпендикулярным осям враще­ния, проходящим через центр тазобедренного сустава, в этом суставе бедром при закрепленном тазе, а вместе с ним и всей ногой можно производить следующие движения:

1)сгибание и разгибание, т. е. движение вперед и назад;

2)отведение и приведение;

3)пронацию и супинацию;

4)круговое движение (циркумдукцию).

При закреплении бедра или всей ноги мышцы производят движе­ния таза: вперед, назад, в стороны и повороты вправо и влево. Для осуществления этих движений в тазобедренном суставе имеется шесть функциональных групп мышц.

Сгибание бедра

К мышцам, производящим сгибание бедра в тазобедренном суста­ве, относятся мышцы, которые пересекают поперечную ось этого су­става и расположены спереди от нее. К ним принадлежат:

3)мышца-напрягатель широкой фасции;

5)прямая мышца бедра

Читайте также:  Фото части ноги мышцы ног

Разгибание бедра

В разгибании бедра принимают участие мышцы, которые также пересекают поперечную ось тазобедренного сустава, но расположе­ны сзади от нее. Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:

1) большая ягодичная;

2) двуглавая мышца бедра;

Отведение бедра

Мышцы, отводящие бедро, пересекают сагиттальную ось тазо­бедренного сустава и расположены с его латеральной стороны. Они прикрепляются главным образом к большому вертелу. К этим мыш­цам относятся:

6)мышца-напрягатель широкой фасции

Приведение бедра

Приведение бедра осуществляют мышцы, пересекающие сагит­тальную ось тазобедренного сустава и расположенные медиально от нее. К ним относятся:

Супинация бедра

Мышцы, супинирующие бедро, кроме подвздошно-поясничной, пересекают косо вертикальную ось тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничная мышца супинирует бедро в связи с особым расположением малого вертела (не только спереди, но и медиально). К мышцам, супинирующим бедро, относятся:

2) квадратная мышца бедра;

3) ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют бедро только своими задними пучками;

5) внутренняя запирательная и наружная запирательная мышцы;

Пронация бедра

Группа мышц-пронаторов бедра сравнительно невелика. К ней относятся:

1) мышца-напрягатель широкой фасции

2) передние пучки средней ягодичной мышцы

3) передние пучки малой ягодичной мышцы

полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы

Круговое движение бедра

В тазобедренном суставе производят все группы мышц, расположенные около него, действуя поочередно.

Мышцы, производящие движения в коленном суставе

Мышцы, окружающие коленный сустав, производят при закреп­ленном бедре (при проксимальной опоре) сгибание, разгибание, про­нацию и супинацию голени, при закрепленной голени (дистальной опоре) движение бедра вперед, назад, пронацию и супинацию.

Сгибание голени

Мышцы-сгибатели голени пересекают поперечную ось коленно­го сустава и расположены сзади от нее. К ним относятся следующие мышцы:

1) двуглавая мышца бедра

7)икроножная (часть трехглавой мышцы голени)

Разгибание голени

В разгибании голени участвует четырехглавая мышца бедра,пересекающая поперечную ось коленного сустава спереди от нее. Это одна из наиболее массивных мышц человеческого тела. Она располагается на передней поверхности бедра и имеет четыре головки:

1)прямую мышцу бедра;

Читайте также:  Что употреблять когда болят мышцы

2)латеральную широкую мышцу бедра;

3)медиальную широкую мышцу бедра

4)промежуточную широкую мышцу бедра.

Пронация голени

Пронация голени в коленном суставе возможна только по мере ее сгибания, т.е. по мере того, как коллатеральные связки (большеберцовая и малоберцовая) расслабляются. Мышцами, производящими пронацию голени, являются все те, которые расположены сзади и с медиальной стороны коленного сустава:

5) медиальная головка икроножной

Супинация голени

Супинация голени в коленном суставе (как и пронация) возмож­на только по мере ее сгибания. Супинаторами голени служат мышцы, расположенные с латеральной стороны коленного сустава:

2)латеральная головка икроножной. Таким обра­зом, группа мышц-пронаторов значительно сильнее, чем группа мышц-супинаторов.

Мышцы, производящие движения стопы

Различают следующие движения стопы: сгибание, разгибание, небольшое приведение и отведение по мере ее сгибания, пронацию и супинацию.

Сгибание стопы

Мышцы-сгибатели стопы пересекают поперечную ось голенос­топного сустава и расположены сзади от нее на задней и латеральной поверхностях голени. К этим мышцам принадлежат:

1)трехглавая мышца голени;

4)длинный сгибатель большого пальца;

5)длинный сгибатель пальцев;

Разгибание стопы

Мышцы-разгибатели стопы пересекают, как и мышцы-сгибатели, поперечную ось голеностопного сустава, но расположены спереди от нее, составляя переднюю группу мышц голени. К ним относятся:

2)длинный разгибатель пальцев;

3)длинный разгибатель большого пальца.

Приведение стопы

4)Специальных мышц, участвующих в приведении стопы, нет; дан­ное движение осуществляется по правилу параллелограмма сил при одновременном сокращении следующих мышц:

Отведение стопы

Мышцы, участвующие в отведении стопы, расположены с лате­ральной стороны от вертикальной оси голеностопного сустава. К ним относятся:

1)короткая малоберцовая мышца

2)длинная малоберцовая мышца

Пронация стопы

В пронации стопы принимают участие мышцы, расположенные с латеральной стороны от сагиттальной оси, вокруг которой происхо­дит это движение. Стопу пронируют следующие мышцы:

Супинация стопы

В супинации стопы принимают участие мышцы, пересекающие сагиттальную ось, вокруг которой происходит это движение, и рас­положенные медиально от нее. Стопу супинируют следующие мышцы:

1) передняя большеберцовая

2) длинный разгибатель большого пальца. Пооче­редное действие групп мышц, проходящих около суставов стопы и идущих к ней с голени, вызывает ее круговое движение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector