Меню

Мышцы могут перестать слушаться

Почему от тренировок и физ. нагрузок (не изнурительных) мышцы иногда отказываются слушаться?

Вопрос решен и закрыт.

Лучший ответ

MxSnake (31) 6 (16043) 3 22 73 11 лет

Через силу ничего делать не нужно, ты просто растянул себе мышцы, такое бывает даже при малых нагрузках, как только мышцы восстановят свой тонус пробуй заниматься снова, просто нужно наращивать не только вес, но и время провождения в тренажёрке, если первый раз 2 часа поднимать даже лёгкие гантели, то позже мышцы начинает стягивать

Ответы

arrr 4 (2302) 3 24 52 11 лет

тренеровки, и ещё раз тренеровки. через силу! и все будет

jjt (27) 7 (21472) 3 7 23 11 лет

Данила 7 (22468) 4 28 73 11 лет

молочная кислота, надо после такого, делать разтяжку ( например повисеть на турнике)

toljbani4 6 (6271) 3 23 86 11 лет

ты бы слушался, еслебы над тобой каждый день издевались ?

SanJoz- 8 (115753) 7 22 86 11 лет

Ну это нарабатывается со временем а с каким временем зависит от того как ты работаешь усердно или нет.. , грубо говоря дело привычки.. , ну по началу всегда так если + не чего давно не делал.. , не занимался не какими физ.упражнениями , нагрузками..

RaoulDuke 5 (4670) 2 3 11 11 лет

такое бывает чаще всего у дилетантов. наберись терпения паря, и не бросай. наблюдать за своим прогрессом в спорте – наслаждение.

Похожие вопросы

Боли в мышцах бедра могут быть сигналом травмы и повреждений в этой области, а также свидетельствовать о длительной физической нагрузке. Боли могут быть острыми либо хроническими, зачастую возникающие по утрам.
Основные симптомы разрыва мышц бедра:
резкая боль при напряжении мышцы
судорожные сокращения мышцы
ощущение «треска» и «колющих ударов»
высокая чувствительность пораженной области бедра.

Дайте мышцам дышать. Как устранить мышечные зажимы?

Многие из нас знают о мышечных зажимах достаточно. Некоторым приходится годами терпеть это неприятное явление, привыкать к дискомфорту и боли в силу невозможности изменить ситуацию и распрощаться со спазмами навсегда. Но в действительности, все может быть не так плохо и безвыходно. Давайте разберемся с этим вместе, рассмотрим причины возникновения мышечных зажимов и узнаем способы избавления от них.

Механизм развития спазмов мышц связан с нарушением их способности расслабляться. В норме наши мышцы чередуют сокращения и расслабления. Иногда этот синхронный процесс нарушается, мышца теряет способность расслабляться и возникает мышечный спазм, сопровождающийся сильной болью и потерей функции.

Причинами нарушения функций мышц могут быть травмы, проблемы с позвоночником, длительное напряжение при статической работе, нарушение водно-электролитного равновесия в организме, недостаточность кровоснабжения, атеросклероз сосудов, ишемия мышц.

Подходить к устранению мышечных спазмов следует комплексно. Поможет лечебная гимнастика, миорелаксанты, медитативные практики расслабления. Очень эффективным будет включение в терапию тренировок с дыхательным тренажером «Самоздрав».

Во-первых, дыхательные практики улучшат капиллярный кровоток, усилят кровообращение в спазмированной мышце и облегчат протекание в ней обменных процессов.

Во-вторых, дыхательные тренировки восстановят работу нервной системы и обеспечат её нормальный контроль над деятельностью мышц. Ведь часто мышечные спазмы – следствие нарушения функций передачи информации от нервной системы к рабочим органам (мышцам). «Самоздрав» напомнит нервной системе о том, что команды о необходимости расслабления мышц нужно посылать вовремя.

В-третьих, тренировки с «Самоздравом» устранят сосудистый спазм, улучшат кровоток во всех тканях и системах организма. Мышечные спазмы, связанные с нарушением кровообращения и сужением артерий, пройдут. Это особенно важно, ведь ишемия мышц может возникнуть не только при нарушении кровоснабжения в конечностях, но и в органах брюшной полости. Дыхательные тренировки способствуют восстановлению кровообращения всего организма, и это улучшает все его функции, приводит в порядок работу всех систем.

Подумайте о том, как часто мы привыкаем к неприятным ощущениям и постоянной фоновой боли. Как правило, наши привычные болевые ощущения – мышечные, суставные, боли в позвоночнике. Если они не существенно ухудшают качество нашей жизни, если мы можем работать и жить, боль становится частью нашего тела. Недаром же люди придумали поговорку: «Если после сорока вы проснулись утром, и у вас ничего не болит…». Продолжение этой невеселой шутки знает почти каждый.

«Самоздрав» уверен, что от боли можно избавиться, можно просыпаться и чувствовать себя здоровым, полным сил и энергии. И не стоит думать, что это не для вас.

Тренируясь с «Самоздравом», вы существенно облегчите себе жизнь, освободите тело от боли и ставшего привычным, но не полезным, дискомфорта. У вас исправится настроение, появятся силы, вы просто почувствуйте себя живыми и энергичными. Ведь иногда достаточно просто быть чуть внимательней к своему телу, и оно ответит вам огромной благодарностью.

Приобретайте «Самоздрав» , ваше здоровье стоит того, чтобы о нем заботиться. Мы уверены, вы сможете просыпаться без боли каждое утро и радоваться каждому новому дню.

Как избавиться от напяжения в теле. Мышечная релаксация

Стресс является одним из самых мощных факторов, оказывающих отрицательное влияние на здоровье. Он обладает способностью серьезно вредить, нанося невосполнимый ущерб нашему физическому и эмоциональному состоянию и весьма существенно негативно влияя на качество нашей жизни.

Из-за частых стрессовых ситуаций, преследующих современного человека, множества нерешенных проблем в теле скапливается мышечное напряжение, которое может перейти в хроническую стадию.

Его накоплению способствуют как внешние, так и внутренние обстоятельства. К внешним относятся : плохое материальное положение, проблемы в личной жизни, большая загруженность на работе, резкие изменения в жизни, плохие известия. Внутренние причины : собственный пессимизм, неумение доводить начатые дела до конца, в результате неоправданные ожидания, отсутствие упорства и настойчивости в делах.

Очень важно для сохранения физического и эмоционального здоровья уметь вовремя снять накопленное в теле напряжение . Сделать это совсем не сложно, и процедура эта не займет у вас много времени – на мышечную релаксацию тела понадобится ежедневно затратить 10-20 минут.

Вы быстро привыкнете к этому процессу, если будете заниматься им периодически, вполне возможно, что будете получать от него удовольствие, когда почувствуете, что он приносит вам пользу.

С чего стоит начать процесс мышечной релаксации тела? Найдите место, где никто не будет вас отвлекать. Еще понадобится обычный стул, на котором вы будете сидеть, выпрямив спину. Ваши руки свободно лежат на бедрах, ноги держите вместе, ступни стоят на полу, пальцы их смотрят вперед.

Отбросьте неприятные мысли. Постарайтесь перестать обращать внимание на окружающую обстановку и внешние звуки.

Вспомните что-то хорошее из своей жизни, счастливый ее период или какое-то красивое место, где вы когда-то побывали и какое вам запомнилось – лес, горы, залитый солнцем луг.

Когда вас оставят мысли о работе, о нерешенных проблемах, сделайте несколько глубоких спокойных медленных вдохов и постарайтесь сконцентрироваться на своем теле. Прочувствовать те места, в которых присутствует напряжение. Вполне возможно, что вы ощутите его в шее, в плечах или в спине.

Теперь начните напрягать ноги. Поднимите пальцы их максимально вверх примерно на 5 секунд. Затем, расслабив, опустите. Далее поочередно напрягайте каждую часть тела в следующем порядке.

Ступни : сильно потяните вниз, затем расслабьте. Лодыжки, икры ног, колени : напрягите, плотно прижимая ступни к полу. Бедра : вытянув ноги, сделайте с силой движение вниз, к полу, – расслабьтесь.

Кисти : сожмите пальцы в кулак, разожмите. Предплечья : напрягите мышцы, расслабьте.

Ягодицы : напрягите, расслабьте. Низ живота : с силой выдвиньте вперед, расслабьте. Весь живот : втяните, выдвиньте вперед, расслабьте. Грудная клетка : с силой расправьте, расслабьтесь.

Плечи : поднимите как можно выше, быстро расслабив, опустите. Шея : потяните подбородок как можно выше, затем максимально опустите его, расслабьтесь. Лицо : как можно сильнее сморщитесь ( представьте, что едите лимон), расслабьте мышцы.

Челюсть : как можно сильнее сожмите зубы, разожмите. Глаза : крепко зажмурьтесь, откройте глаза. Лоб : как можно сильнее нахмурьте брови, затем расслабьте мышцы.

Выполняйте все движения в строго указанном порядке. В принципе вы сейчас учитесь управлять своим телом. Для большего эффекта можете движения повторить. Каждую группу мышц напрягаете в течение 5 секунд и как можно сильнее, потом расслабляете.

В процессе расслабления старайтесь почувствовать, что при этом происходит с вашими мышцами. Постарайтесь ощутить разницу между состояниями напряжения и расслабления.

В случае если вы очень сильно напряжены, делайте это упражнение дважды. Упражнение можно выполнять и в положении лежа. Не волнуйтесь, если вдруг неожиданно уснете : это будет свидетельствовать о том, что вы действительно расслабились.

Научитесь избавляться от мышечного напряжения и помолодеете, похорошеете, оздоровите свой организм – уверяют автор статьи и Ричард Крез, автор книги “Релаксация”.

Подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи. Спасибо за внимание к этой.

Adblock
detector