Меню

Мышцы лица при потугах

4 лицевые мышцы, которые отвечают за овал, асимметрию, брыли и при этом спазмированы у 90%

Причин появления внешних признаков старения, конечно же, много. Одна из них кроется в лицевых мышцах, которые могут быть не в тонусе или, наоборот, чрезмерно напряжены. Занимаясь омолаживающим фейсфитнесом, работать нужно и с тем, и с другим. Когда перед нами стоит задача скорректировать контур, приподнять уголки губ или опустившиеся щёки, мы чаще всего обращаемся к изолированным упражнениям, однако, есть 4 значимые мышцы, которые связаны практически со всеми зонами, накидывающими лишний возраст .
В них входят:

  • брыли/бульдожьи щёчки;
  • грустные губы;
  • второй подбородок;
  • мешки и синяки под глазами;
  • асимметрия, смещение челюсти в сторону;
  • явные носогубные складки;
  • неподтянутая шея.

Провоцируют/усугубляют ряд изменений одни из самых крупных лицевых мышц — жевательные, концы которых прикреплены к костям черепа. И здесь крайне важно не допустить развития зажимов, т. е. гипертонуса. Постоянное состояние повышенного напряжения способствует их укорачиванию/сжатию, оказывая влияние на положение и форму костей. Особенно страдает из-за стянутых мышц нижняя челюсть. Она уменьшается, а кожа, которая ранее покрывала бо́льшую область, просто провисает. Лицо ползёт к шее.

Помимо всего прочего, через них проходят кровеносные и лимфатические сосуды, а места их крепления нередко совпадают или накладываются на точки крепления иных мышц. Из этого следует, что зажимы жевательных = пережатые сосуды (= нарушение оттока, питания) + зажимы почти во всём лице (лоб, глаза).

Эксперт по фейсбилдингу Юлия Котова рассказала, что на своей 12-летней практике встречала не более 10% людей, которых обошёл спазм жевательных мышц. Почему? Потому, что причина — стресс.
Тренер поделилась методом определения их перенапряжения. Расслабьте челюсть и широко откройте рот, но до того уровня, который не вызовет у вас боли, щелчков и прочего. Суть в адекватной проверке своих возможностей и выявлении проблемы, а не максимализме в ущерб здоровью. Это как со шпагатом, никто на него не садится при плохой физической подготовке. Итак, сожмите указательный, средний и безымянный палец (как в кулак), но опустите вниз мизинец и большой, они вам здесь не нужны. Попробуйте разместить между зубами костяшки 3-х сложенных пальцев. Не идёт, не комфортно? Уменьшите до 2, не надо пытаться засунуть все через дискомфорт.
Если ваши мышцы не блокированы, то вам не придётся прилагать усилия, в ином случае, нельзя исключать вероятность спазма. Что делать? Расслаблять и вытягивать, но об этом уже в другой публикации, чтобы не перегрузить статью. Всем здоровья!

Почему я от фейсбилдинга отказалась, и можно ли это делать с мышцами лица: 3 веских причины. И одна, почему он нужен

Чем не полезен фейсбилдинг, почему “гимнастика” для лица разочарует
многих, кому подходит, а кому стоит отказаться. Можно ли растягивать
мышцы лица, и к чему приводит их бесконтрольная “тренировка”: на
правах частного мнения – личный опыт, отзывы, факты и выводы.

Про фейсбилдинг: 5 причин отказаться

Фейсбилдинг сначала заворожил меня: ведь так все просто, казалось бы!
Тренируй мышцы, “накачивай” – и будут они держать стремящийся
“поплыть” овал лица, скроют вредных комочки Бишка, заодно и носогубки
с межбровками и “гусиными лапками”.

Читайте также:  Для чего развивают косые мышцы

А вот не все так радужно на практике: после двух недель тренировок и гримасок: мышцы скул выросли – не на пользу это пошло. Начинающие выступать комки Биша – стали более выраженными (накачала). В попытках разгладить носогубки приобрела морщины на лбу.

В общем, разочарование и печаль: что делать-то! Спасло бездействие:
мышцы отдохнули, и черты лица вернулись к привычным.

Я недоумевала: а как отзывы, которые я читала? Как опыт красавиц,
обычными гримасками вернувшие вечную молодость? После поисков и консультации медиков узнала: лицо мое отреагировало
правильно. Делюсь фактами, которые подтвердит любой медик.

1. Морщины – это растяжение мышц

Именно так: растягивать, “накачивать” растянутые мышцы нельзя: это
увеличивает морщины.

Сперва мышцы блокируются – зажаты мышечными блоками : на лбу, по линиям носогубных складок. Происходит это при перенапряжении лицевых мышц и платизмы, гипертонусе , верхняя часть которой крепится к мышцами нижней челюсти (отсюда частично и носогубки, кстати).

В результате перенапряжения нарушается кровообращение. Но
главное – мышцы (и кожа) растягиваются: ведь они зажаты!

Так образуются заломы и мимические морщины : от привычки хмурится,
сжимать губы. И – от проблем в шейном отделе.

И состояние кожи, потеря эластина и пр. не виноваты: иначе мы все
покрылись сеткой морщин 🙂
Так работает ботокс: он расслабляет зажимы . И кожа расправляется сама.
А мы зачем тренируем мышцы, накачиваем ? Ведь это же дает обратный
эффект – растяжения . Есть частично сокращенные, т.н. укороченные мышцы – но и и их нельзя насильно растягивать: напротив, важно расслаблять массажем. Точечным, например.

2. Про силу гравитации и сокращение растянутых мышц

Сказанная кем-то шутка стала аксиомой: мы верим, что лицо “плывет”
вниз.

Их не убрать гимнастикой, направленной на напряжение. А вот
расслабляющий массаж дает хорошие результаты.

Почему ? Зажатые мышцы расслабляются, кровообращение налаживается, восстанавливается поступление нервных импульсов – и они сами приходят в тонус. То есть сокращаются до первозданной длины 🙂

В итоге на расслабленном лице прячутся комочки Биша, сглаживаются носогубные складки и заломы на лбу. И все происходит без усилий, без
“накачивания” и подтяжки. Выходит, гравитация не виновата 🙂

3. Думай о платизме

Вот она, платизма – мышца, подкожная мышца шеи, сросшаяся с кожей,
которая отвечает за все – не только за гладкую шейку.

Эта мышца, попросту говоря, крепится к коже, срослась с нею: отсюда и
морщины на шее при ее гипертонусе. И носогубные складки тоже. Не
верите?

Убедит эксперимент перед зеркалом: напрягите посильней мышцы шеи, сожмутся сразу губы – и увидите сами 🙂

И что? А то, что любые “силовые” методы недопустимы. Нельзя делать
упражнения, которые ведут к гипертонусу мышц. А расслабляющие – можно.

Когда нужен фейсбилдинг

Когда мышечных блоков почти нет или нет: легкая гимнастика как
профилактика зажимов. Но – не ведущая к гипертонусу. Есть некоторые
упражнения, которые не напрягают, а расслабляют мышцы.

А истина, как всегда, посередине: любые манипуляции лучше проводить
после консультации со специалистом. Хорошим. Знающим анатомию и
медицину не по статьям в интернете. Я точно знаю 🙂

Читайте также:  Гипертонус мышц у взрослого что делать

Подписывайтесь на канал, приходите еще – на новые истории просто о Женском 🙂

Потуги в родах. 5 главных НЕЛЬЗЯ⚠☝

Хотя потуги и возникают непроизвольно, в определенной степени их можно и нужно контролировать, усиливая или сдерживая при необходимости. Однако неправильные действия могут нанести вред и маме, и ребенку. Поэтому четко знать, что нельзя делать в этом периоде родов.

❌НЕЛЬЗЯ НАЧИНАТЬ ТУЖИТЬСЯ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ врача или акушерки

Бывает, что желание тужиться может появиться, когда головка еще высоко, а ШЕЙКА МАТКИ НЕ ДОСТИГЛА ПОЛНОГО РАСКРЫТИЯ . В этом случае ТУЖИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ , иначе это это приведет к разрыву шейки матки и травме головки ребенка из-за недостатка времени для конфигурации.

Чтобы не допустить такого развития событий, необходимо ПРОДЫШАТЬ возникающий позыв на потугу «по-собачьи» или «задуть свечу»: быстрый короткий вдох, полный выдох при расслабленных мышцах лица.

❌Когда до момента рождения ребенка останется совсем чуть-чуть – вас проводят в родильный зал. При перемещении на родовую кровать НЕЛЬЗЯ САДИТЬСЯ – фактически это значит сесть на голову своему ребенку.

❌Находясь на родовой кровати, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ СЖИМАТЬ БЕДРА . Это может привести к серьезной травме новорожденного.

Если «добро» на потугу получено, не жалейте сил. Но имеет значение не только приложенная сила, но и то, куда она направлена.

❌Важно делать это правильно, НЕЛЬЗЯ ТУЖИТЬСЯ «В ЛИЦО» . При этом сильно напрягается лицо, надуваются щеки, а на глазах и лице могут даже образоваться небольшие кровоизлияния. ОДНАКО потуга при этом получается НЕЭФФЕКТИВНОЙМАЛЫШ НЕ ПРОДВИГАЕТСЯ ПО РОДОВОМУ КАНАЛУ .

ПОТУГА ДОЛЖНА БЫТЬ НАПРАВЛЕНА ВНИЗ – на опорожнение организма. При этом нужно МАКСИМАЛЬНО НАПРЯГАТЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА .

Поскольку крик происходит на выдохе, а во время потуги необходимо задержать дыхание☝

Кроме того, при крике сокращаются мышцы, в том числе тазового дна и промежности, что повышает риск разрывов .

К тому же крик препятствует взаимодействию роженицы с медицинским персоналом, которое является залогом нормального течения второго периода родов и одним из факторов профилактики разрывов.

Как не тужиться, если нельзя?

В процессе рождения малыша бывают моменты, когда необходимо уменьшить силу потуг. Иногда, для лучшего продвижения ребенка, врач может запретить тужиться в течение одной или нескольких схваток.

ОСТАНОВИТЬ ПОТУГУ ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ, НО СУЩЕСТВЕННО ОСЛАБИТЬ ЕЕ В ВАШИХ СИЛАХ.

Необходимо расслабиться и дышать очень часто и поверхностно, слегка приоткрыв рот – «по-собачьи», или по типу «надувания воздушного шара» (наверх, в лицо, вытягивая губы трубочкой).

Напряжение в жевательных мышцах. Связь с отеками на лице

Как представитель всю жизнь напряжённых жевательных мышц😬, к этой теме отношусь с особым вниманием.

Да, если ваши жевательные приходят в напряжение, невозможно от этого избавиться раз и навсегда. Это достаточно регулярные воздействия, как зубы почистить.

Группа жевательных мышц

Эта группа одна из важнейших на нашем лице. Жевательные мышцы относятся к поперечнополосатым мышцам (как на теле), они сильные, и двумя концами эти мышцы крепятся к костям. А значит, напряжение в этих мышцах изменит форму лица и передаст напряжение на кости всего черепа.

Читайте также:  Расслабляющее лекарство для мышц

Четыре жевательных мышцы:

  • жевательная;
  • височная;
  • латеральная крыловидная мышца;
  • медиальная крыловидная мышца.

Какая связь с отеками

Сегодня поговорим именно о взаимосвязи напряжения в жевательных мышцах и отёчностью.

Думаю первое, что всем приходит на ум — это напряжённая жевательная мышца плотная, твёрдая, блокирует околоушные лимфатические узлы. И это правильно.

Жевательная мышца (M.Masseter)

Одна из жевательных мышц с одноименным названием. Жевательная мышца — очень сильная мышца, крепится одним концом к скуловой кости, а вторым концом в области угла нижней челюсти.

У большинства эта мышца спазмирована (напряжена, в гипертонусе), так как она участвует не только в жевании, но и в психоэмоциональных реакциях на какую-либо стрессовую ситуацию.

Спазм жевательной мышцы — это одна из первопричин многих возрастных изменений на лице: потеря угла молодости, асимметрия на лице, отеки под глазами, брыли, и причина усугубления носогубных складок.

Напряжённая мышца укорачивается, а так как она крепится двумя концами к костям, естественно она меняет положение нижней челюсти, скуловой кости и по цепочке эти изменения передаются по всем креплениям.

В результате расстояние от скулы до угла нижней челюсти становится меньше и всё структуры, которые находятся в этой зоне просто обязаны поютиться, как в маленькой квартирке, им становится тесно, а там находятся околоушные слюнные железы и лимфатические узлы.

Напряжение жевательной мышцы блокирует нормальный лимфооток от области глаз и блокирует нормальное кровообращение средней и нижней части лица.

Крепится к височной кости как веер (имеет крепления к лобной и клиновидной костям) и переходит сухожильным тяжем к нижней челюсти.

Когда височная мышца приходит в напряжение и укорачивается, она блокирует височную кость, подтягивает её и не даёт сделать височной кости качественного открытия.

Височная кость и затылочная кость образуют между собой одно важное отверстие — ЯРЁМНОЕ, через которое проходит ЯРЁМНАЯ ВЕНА, главный сосуд, через который происходит до 80% основного оттока венозной крови от головного мозга.

Блок этого отверстия часто бывает от напряжения в подзатылочной области, поэтому я настоятельно рекомендую ежедневно массировать эту область. А также опосредованно напряжение в жевательных мышцах подтягивает височную кость таким образом, что яремное отверстие сужается значительно, перекрывшая яремные вены.

Не могу не отметить очень интересной связи, если мышцы под нижней челюстью или мышцы шеи тянут угол нижней челюсти вниз, то за собой он тянет височную область и скуловую кость. Так мы видим часто, что одна бровь ниже другой.

Вот настолько интересные взаимосвязи в организме. Я еще раз постаралась доказать комплексность воздействия. Может стоит начинать совсем не в том месте, где есть явная проблема?

Глубокие жевательные мышцы. К латеральной крыловидной мышце мы можем добраться только через полость рта. Медиальная крыловидная мышца доступна для наружных техник (смотрите видео)

Массажи, прекрасный способ расслабить жевательные мышцы, торопиться нельзя, нужно идти по мышце (она плотная) крайне медленно. В первое время вы можете чувствовать боль при массаже в этой области, это говорит о напряжении мышцы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector