Меню

Мышцы лица носогубных складок

Какая мышца на лице в ответе за образование носогубных морщин?

На нашем лицо много мышц, они отвечают за мимику и за движения глаз, за улыбку и жевание.

Все мышцы на лице тесно “сотрудничают”, поэтому, когда одна из них испытывает повышенное напряжение в течение длительного времени, то не лучшим образом сказывается на состоянии лица в целом. Происходит формирование новых морщин и углубление уже имеющихся. А самое неприятное, что спазм и потеря эластичности жевательной мышцы ведёт к формированию носогубных морщин и заломов.

Самая “работящая” мышца – это жевательная мышца.

Обязательно нужно снимать напряжение с мышцы после длинного трудового дня.

Первый этап – массаж жевательной мышцы:

  • выполняем пальцами рук, потом костяшками пальцев;
  • массируем мышц снизу вверх в течение 1 – 2 минут.

Второй этап – растягивание жевательной мышцы:

От длительного напряжения мышца спазмируется, в следствие чего, укорачивается. Нужно помочь ей вернуть свою эластичность.

Приём отлично снимает напряжение с жевательной мышцы, восстанавливая в средней трети лица лимфоотток и кровообращение.

Выполнять можно каждый день. Занимает процесс всего пару минут.

Носогубные складки – как образуются и что делать

Ничего так не портит лицо, как выраженные носогубные складки. Это продольные морщины, которые начинаются от крыльев носа и идут до уголков губ, а зачастую и ниже.

Они провоцируются двумя факторами :

2. Общей отечностью лица.

Вот так выглядят носогубные складки не отягощенные отеком:

Чаще всего все-таки носогубные складки выражены на фоне общей отечности лица.

Не справившись с отечностью, избавиться от носогубных складок до конца не получится. Отек, это обширная сложная тема, о которой я еще буду писать отдельно.

Посмотрим, какие мышцы формируют носогубку.

За начало носогубной складки отвечает мышца, находящаяся у крыльев носа. Это носовая мышца, а именно ее поперечная часть (Musculus nasalis pars transversa).

Далее ее формирует спазм малой (Musculus zygomaticus minor) и большой (Musculus zygomaticus major) скуловых мышц.

Если носогубная складка опускается ниже уголков рта, то подключается спазм треугольной мышцы (Musculus depressor anguli oris)

и мышцы, опускающей нижнюю губу (Musculus depressor labii inferioris).

Посмотрим, какие решения предлагает современная косметология:

– Филлеры. Это когда в и так отечные ткани вводится дополнительный объем, за счет чего складки разглаживаются, но лицо в итоге становится похожим на раздутый шарик. Естественно, весь этот объем будет стремиться вниз.

– Липофилинг. Тот же объем за счет пересадки жировых пакетов. Лицо еще больше утяжеляется, ткани в итоге опять же поползут вниз.

– Лазерная коррекция. Тут просто выжигается верхний слой кожи.

– Пластика. Например, эндо средней зоны. О пластике я писала тут .

То есть проблема решается лишь визуально, а по сути, еще более усугубляется.

Что же нужно делать?

В первую очередь нужно решить проблему с отечностью лица.

Я подготовила видео, по которому можно изучить технику лимфодренажного массажа лица ( тут ).

Результат от такого массажа быстрый и очень заметный.

Далее нужно расслабить все вышеописанные мышцы. Для этого есть специальные упражнения, которые можно выполнять самостоятельного. Я буду постепенно их давать.

Самое простое – поставьте пальцы на места креплений мышцы и мягко растяните.

Я работаю с этими мышцами с помощью аппарата БМС. О нем можно почитать тут .

В комплексе с лимфодренажными манипуляциями и восстановлением лимфотока, результат получается быстрый и устойчивый.

Работая таким образом, мы получаем не только визуальный косметический эффект, но и глубокое оздоровление тканей.

Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря 🙂

Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!

Носогубные складки: причины появления и базовые упражнения, которые избавят от них

Морщины от крыльев носа до уголков губ появляются далеко не из-за возраста. Существует несколько других основных причин образования носогубных складок:

1. Наличие неправильного прикуса . Да, в этой жизни надо откладывать деньги на ортодонта и стоматолога. Про важность здоровых зубов знают все, но немногие в курсе, что неправильный прикус и отсутствие задних зубов – главные причины неизбежности образования носогубных складок. Так что зубы надо протезировать, а прикус – корректировать.

2. Неправильно спим . Если спать на животе, уткнувшись носом в подушку, то формируется искусственная впадина из-за придавливания щек.

3. Частое использование скрабов . Вообще, скрабы нынче малоактуальны, пилинги у косметологов эффективней. А если часто скрабиться, то это сушит кожу и приводит к образованию морщин. Если любите скрабы, то используйте их не чаще двух раз в неделю.

4. Резкое снижение веса . Убираем быстро килограммы – кожа не успевает затянуться, и лицо здесь не исключение.

5. Забываем про крем с SPF 20-30 весной и летом . Ультрафиолет не только подарит незащищенной коже носогубные складки, но и множество морщин на лице.

6. Слишком много пьем жидкости перед сном . А она, в свою очередь, провоцирует отечность, из-за которой кожа потом растягивается.

7. Неправильно наносим тонак, хайлайтер, бронзер, базу и крема . Это делать надо по массажным линиям (статью на эту тему публиковала раньше).

Читайте также:  Субтотальный разрыв сухожилия подлопаточной мышцы

8. Дефицит витамина А и Е . Витамин А ускоряет выработку коллагена (это то, что делает нашу кожу эластичной), а витамин Е стимулирует регенерацию клеток кожи.

9. Не контролируем стрессы . Обратите внимание на поведение своей челюсти. Она должна быть расслаблена, зубы разжаты, а губы – не напряжены. Именно сжатие губ и зубов из-за нервных напряжений в дальнейшем влияет на кожную структуру в носогубной зоне.

И самый главный фактор образования носогубных складок (который сейчас подробно разберем) – не укрепляем мышцы носогубного треугольника . Это важно, это необходимо делать! Слабые мышцы в этой зоне провоцируют “опущение” щек, из-за чего, собственно, и образуются нависания между носоротовой областью и щекой.

Как привести в тонус мышцы рта для предотвращения появления носогубных складок

Давайте сразу обозначим смысл упражнений, чтобы у вас не возникало вопросов.

Носогубные складки образуются на стыке скуловых мышц и круговой мышцы рта. Малая и большая скуловые мышцы – ослаблены, мышцы рта – перенапряжены. Из-за этого образуются заломы на коже.

Поэтому нужны такие упражнения, которые расслабят рот, а мышцы скул, наоборот, укрепят. И в этом очень хорошо помогают упражнения произнесения гласных звуков (последовательно).

Если после упражнений вы ощутите приятную мышечную усталость в зоне рта, значит вы всё сделали правильно!

1. Медленно произносите гласные звуки.

2. Старайтесь четко произносить гласные звуки за счет мышц рта, нижняя челюсть должна быть неподвижной.

3. Последовательность гласных звуков надо произносить 20-25 раз.

Базовое упражнение для устранения носогубных складок

1. Открываем рот так, чтобы губы изобразили букву “О”.

2. Про себя или вслух произносите звук: “О-о-о-о”, и задержитесь в этом положении.

Вот и всё. Казалось бы, проще простого. А вот и нет! При выполнении данного упражнения необходимо придерживаться следующих моментов:

1. Губы надо собрать плотно, чтобы верхняя губа не морщинилась и была плотнее прижата к зубам. Если чувствуете вытяжение в области от крыльев носа до уголков губ, значит губы вы зафиксировали правильно!

2. Очень важный момент насчет нижней челюсти: ее сильно вниз не опускаем, букву “О” надо изобразить мышцами рта, а не опусканием нижней челюсти.

3. В местах носогубных складок не должно быть никаких морщин в процессе выполнения упражнения.

Как с помощью косметических средств сделать носогубные складки менее заметными

В первую очередь, необходим увлажняющий крем. Он сделает морщины менее заметными за счет питания кожи влагой.

В макияже в случае с носогубными складками без базы никак. После базы в этой области используем минимайзер для пор.

Для маскировки носогубки отлично подходит темная тональная основа (главное – равномерно распределить) и кремовый консилер под тон кожи (можно на полтона темнее). Важный момент: корректор или консилер не должны содержать шиммер. И переход между тональной основой и консилером должен быть незаметным.

Далее – скульптурируем лицо хайлайтером и бронзатором (тоже без шиммера). Светлый тон наносим на 5 зон: центр лба, над скулой, под брови, на верхнюю губу и спинку носа. Так мы отведем взгляд людей от складок и морщин.

Мы следим за активностью наших читателей. И те, кто чаще ставит “палец вверх” и делится нашими материалами в соцсетях – получать приятные подарочки от греческих производителей косметики. А у греков, между прочим, лучшая косметика!

Как убрать носогубные складки?

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Читайте также:  Как накачать мышц спины видео

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

  1. С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
  2. Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
  3. С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

Упражнение от носогубных складок №1

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1:

  • Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
  • Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладошками зафиксировать все места, где у вас могут образовываться заломы.
  • Во время упражнения глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.

После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.

Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.

Расслабление. Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.

Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.

Упражнение от носогубных складок №2

В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок. В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.

Техника выполнения упражнения №2:

  • Отводим нижнюю челюсть вниз.
  • Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.
  • Мягко разводим уголки губ в стороны и из этого положения будем толкать уголки губ по направлению к самому верху ушных раковин.
  • Для того чтобы обеспечить безопасность во время выполнения этого упражнения, а также для того чтобы усилить работу скуловых мышц, нам снова понадобятся пальчики и ладошки. Ладошками накрываем носогубки, щёки и скуловые косточки. Это можно сделать пальцами, это можно сделать центральной частью ладошек, это можно сделать основанием ладошек. Ваша задача – обеспечить максимально гладкую кожу под ладошками.
  • Теперь, когда ладошки зафиксировали кожу в в районе шёк и вокруг них,начинаем двигать уголками губ, смещая их к верху ушных раковин.
Читайте также:  Спастика мышц спины боли

Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.

Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.

Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.

Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.

Упражнение от носогубных складок №3

И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.

Техника выполнения упражнения №3:

  • Расслабляем верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб.
  • Локтями обеих рук лучше облокотиться на стол или на колени.
  • Ладошки кладём на губы и щёки.
  • Дальше мы делаем вдох, наполняем воздухом щёки и начинаем сопротивляться: давим ладошками на щёки, а воздухом внутри щёк осуществляем давление на ладошки. Основное давление вы должны ощущать в области щёк.

Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.

Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок

После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.

Расслабляющая техника №1

Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.

Массаж носогубных складок №1

Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.

Расслабляющая техника №2

Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.

Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.

Массаж носогубных складок №2

Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.

Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.

Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.

Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.

Рекомендации по выполнению комплекса

Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня: день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.

Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.

К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём Бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения шести зон лица.

А вот здесь вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.

Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!

Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!

Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector