Меню

Мышцы лица не так улыбаюсь

Возвращаем молодость лицу – расслабляем жевательную мышцу.

Жевательная мышца (M. masseter) – эта самая мощная мышца на нашем лице.

Это единственная лицевая мышца, которая крепится обоими своими концами к кости. И как никакая другая влияет на внешний вид нашего лица.

Она отвечает за движение нижней челюсти. Это основная мышца, отвечающая за процесс жевания.

Посмотрим, как она выглядит и где расположена:

С возрастом эта мышца зажимается и укорачивается.

В основном, из-за стресса, когда мы с силой сжимаем челюсти.

У многих из нас формируется привычка держать челюсть постоянно сжатой. Даже во сне. Что плохо отражается на зубной эмали – она истирается.

Также это может быть причиной головных болей.

И, что еще хуже, спазм жевательной сильно отражается на состоянии нашего лица.

Нижняя челюсть разворачивается, ее угол уезжает вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь.

Из-за сдвига, мы получаем недостаток костного объема в средней и нижней третях лица. Лицо выглядит осунувшимся. Теряется каркас.

Лишним тканям некуда деться. Резерва на сокращение уже нет, так как зажим ухудшает кровообращение, а соответственно и питание тканей. Тургор кожи ухудшается, ткани провисают – формируются брыли и второй подбородок.

Лицо сразу теряет молодой вид. Ничего так не портит и не меняет до неузнаваемости, как зажим этой мышцы.

С этим несложно бороться. Достаточно просто расслабить эту мышцу и дальше поддерживать ее в хорошем состоянии.

Челюсть вернется на место, брыли постепенно уйдут, а овал подтянется.

Вот простые упражнения для расслабления жевательной.

1. В первую очередь надо снять триггеры с мышцы.

На фото ниже показано расположение триггерных точек. Ставим на точку палец и, легко надавливая, массируем круговыми движениями.

Возможны болевые ощущения, но они не должны быть сильными. Если боль сильная, надо ослабить нажим.

Массируем примерно минуту в каждой точке.

Упражнение можно выполнять каждый день, до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут. Потом можно делать 1-2 раза в неделю профилактически.

Чтобы точно определить, что вы массируете на жевательной мышце, а не где-то рядом, поставьте пальцы на точки и откройте рот, жевательная сразу выделиться. Но массаж делаем с закрытым ртом.

2. Второе упражнение на растяжение.

Опускаем челюсть максимально вниз, губы чуть напрягаем, чтобы щеки немного натянулись. Растягивающими движением проходимся пальцами сверху вниз, от уха к углу челюсти, придерживая сверху одной рукой. И от скуловой кости, к углу челюсти, придерживая одной рукой у скулы.

Обнимаю! Будьте красивыми!

Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря 🙂

Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!

Почему я от фейсбилдинга отказалась, и можно ли это делать с мышцами лица: 3 веских причины. И одна, почему он нужен

Чем не полезен фейсбилдинг, почему “гимнастика” для лица разочарует
многих, кому подходит, а кому стоит отказаться. Можно ли растягивать
мышцы лица, и к чему приводит их бесконтрольная “тренировка”: на
правах частного мнения – личный опыт, отзывы, факты и выводы.

Про фейсбилдинг: 5 причин отказаться

Фейсбилдинг сначала заворожил меня: ведь так все просто, казалось бы!
Тренируй мышцы, “накачивай” – и будут они держать стремящийся
“поплыть” овал лица, скроют вредных комочки Бишка, заодно и носогубки
с межбровками и “гусиными лапками”.

А вот не все так радужно на практике: после двух недель тренировок и гримасок: мышцы скул выросли – не на пользу это пошло. Начинающие выступать комки Биша – стали более выраженными (накачала). В попытках разгладить носогубки приобрела морщины на лбу.

В общем, разочарование и печаль: что делать-то! Спасло бездействие:
мышцы отдохнули, и черты лица вернулись к привычным.

Я недоумевала: а как отзывы, которые я читала? Как опыт красавиц,
обычными гримасками вернувшие вечную молодость? После поисков и консультации медиков узнала: лицо мое отреагировало
правильно. Делюсь фактами, которые подтвердит любой медик.

1. Морщины – это растяжение мышц

Именно так: растягивать, “накачивать” растянутые мышцы нельзя: это
увеличивает морщины.

Сперва мышцы блокируются – зажаты мышечными блоками : на лбу, по линиям носогубных складок. Происходит это при перенапряжении лицевых мышц и платизмы, гипертонусе , верхняя часть которой крепится к мышцами нижней челюсти (отсюда частично и носогубки, кстати).

В результате перенапряжения нарушается кровообращение. Но
главное – мышцы (и кожа) растягиваются: ведь они зажаты!

Так образуются заломы и мимические морщины : от привычки хмурится,
сжимать губы. И – от проблем в шейном отделе.

И состояние кожи, потеря эластина и пр. не виноваты: иначе мы все
покрылись сеткой морщин 🙂
Так работает ботокс: он расслабляет зажимы . И кожа расправляется сама.
А мы зачем тренируем мышцы, накачиваем ? Ведь это же дает обратный
эффект – растяжения . Есть частично сокращенные, т.н. укороченные мышцы – но и и их нельзя насильно растягивать: напротив, важно расслаблять массажем. Точечным, например.

2. Про силу гравитации и сокращение растянутых мышц

Сказанная кем-то шутка стала аксиомой: мы верим, что лицо “плывет”
вниз.

Их не убрать гимнастикой, направленной на напряжение. А вот
расслабляющий массаж дает хорошие результаты.

Почему ? Зажатые мышцы расслабляются, кровообращение налаживается, восстанавливается поступление нервных импульсов – и они сами приходят в тонус. То есть сокращаются до первозданной длины 🙂

В итоге на расслабленном лице прячутся комочки Биша, сглаживаются носогубные складки и заломы на лбу. И все происходит без усилий, без
“накачивания” и подтяжки. Выходит, гравитация не виновата 🙂

3. Думай о платизме

Вот она, платизма – мышца, подкожная мышца шеи, сросшаяся с кожей,
которая отвечает за все – не только за гладкую шейку.

Эта мышца, попросту говоря, крепится к коже, срослась с нею: отсюда и
морщины на шее при ее гипертонусе. И носогубные складки тоже. Не
верите?

Убедит эксперимент перед зеркалом: напрягите посильней мышцы шеи, сожмутся сразу губы – и увидите сами 🙂

И что? А то, что любые “силовые” методы недопустимы. Нельзя делать
упражнения, которые ведут к гипертонусу мышц. А расслабляющие – можно.

Когда нужен фейсбилдинг

Когда мышечных блоков почти нет или нет: легкая гимнастика как
профилактика зажимов. Но – не ведущая к гипертонусу. Есть некоторые
упражнения, которые не напрягают, а расслабляют мышцы.

А истина, как всегда, посередине: любые манипуляции лучше проводить
после консультации со специалистом. Хорошим. Знающим анатомию и
медицину не по статьям в интернете. Я точно знаю 🙂

Подписывайтесь на канал, приходите еще – на новые истории просто о Женском 🙂

Как неправильная улыбка ухудшает лицо. Показываю упражнение на видео

Анатомия улыбки

Могу себя смело называть настройщиком улыбок. В прямом смысле. Как поднять уголки губ, смотрите видео в конце поста.

За прошедшую неделю у меня было 3 случая на занятиях с клиентами, когда мы творили волшебство с лицом с помощью улыбки.

Почему так важно улыбаться уголками губ вверх? Потому что так вы напрягаете минимальное количество мышц. А значит, испытываете меньше дискомфорта, если улыбаетесь часто и широко. Помните это ощущение, когда ломит щеки после весёлого вечера с друзьями?

Но эти ощущения — только внутренняя сторона медали. Есть ещё складки на щеках во время улыбки (услышала от клиентки термин «улыбка шарпея»).

И что, не улыбаться теперь? Улыбаться, конечно! Но только чуть под другим углом

Когда ваше лицо в очередной раз расплывется в улыбке, попробуйте заметить, куда именно смотрят уголки губ? В сторону ушей? Или в диагональ к наружным уголками глаз?

Если второе, то у вас все отлично. Щечные мышцы при вашей улыбке включаются минимально, и главную роль играют скуловые мышцы.

Но чаще всего я вижу улыбку, которая как будто вдавливает уголки губ вглубь щёк. И тогда тоненькие малые скуловые мышцы не могут вытянуть уголки губ вверх, от этого уголки спускаются вниз раньше времени (даже в 25 лет. Как было у меня) и кроме опущенных уголков мы видим 1, 2 или 3 вертикальные складочки на щеках (они кстати могут быть асимметричными).

Что делать? Пишите рецепт:

  1. Расслабить щеки (Вытяжение, экспресс-приемы (надувание щёк, «лошадка», «собачка»)
  2. Научиться чувствовать малую скуловую мышцу.
  3. Расслабить круговую мышцу рта.
  4. Снять с себя маску дежурной, извиняющейся, снисходительной и прочих ненастоящих улыбок.

На занятии мы делаем это вместе. Полученный эффект просто взрывает мозг. Потому что лицо преображается тут же!

  • Нет складок на щеках
  • Зажигаются глаза
  • Меняется контур лица
  • Подбородок становится более точёным
  • Нос тоньше, не расплывается от натяжения
  • Губы пухлее.

А у вас какая улыбка чаще? 1 или 2?

На марафоне мы кстати тоже работаем с улыбкой. Сегодня первый день базового марафона. Не все успели попасть в эту группу, поэтому рекомендую, чтобы не пропустить следующий поток, регистрироваться заранее, уже открыт набор в июньскую группу .

Ну а если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно, то для вас есть мой проверенный базовый курс из 12 видеоуроков для проработки всех зон лица.

Анатомия улыбки

Мало кто задумывается о том, в чём же отличие обычной улыбки радости, открытого общения, от формальной, дежурной улыбки.
Отличие есть!
Задействованы разные группы мышц.
Наши туристы, бывающие и на западе, и на востоке обращают внимание на то, что там все улыбаются. Это очень бросается в глаза. На наших улицах мы встречаем, как правило, одни хмурые лица. Особенно по утрам. В популярных туристических местах, где «наших» много, их можно узнать по лицам.
Однако, если пожить среди этих улыбающихся лиц немного больше времени, многим нашим внимательным соотечественникам становится не по себе. Эти картонные улыбки начинают ассоциироваться с персонажами из фильмов кошмаров, которые в лицо днём улыбаются, а в тёмном месте начинают превращаться в монстров. Это не только моё мнение.
Американская улыбка от китайской ничем не отличается – она излучает не эмоцию, а коммуникативное состояние.
Говорят – это хорошо. В обществе царит благожелательная атмосфера.
Не знаю, что там царит. Думаю, всё же, царит фальш.
Моё мнение, что эта «норма» в обществе формировалась в условиях жёсткой борьбы за выживание и служила всего лишь защитным механизмом. Последним открытым и искренним людям в Лондоне или Пекине головы отрубили ещё несколько сотен лет назад. Знаменитая лондонская виселица на двенадцать петель, которая в течение тысячи лет ежегодно «обслуживала» больше «клиентов», чем казнил Иван Грозный за пятьдесят лет своего «жестокого» правления, очень крепко сформировала условный рефлекс на улыбку «изо всех душевных сил». Китайско-американская улыбка – это сигнал, заявление о преданности. Своеобразное поджатие хвоста, как у собачек.
Какие мышцы задействованы в улыбке?
Скуловые, щечная и мышца смеха. Но акценты в зависимости от эмоциональных состояний расставляются по-разному.
В улыбке вежливости работает в основном большая скуловая. Эта мышца достаточно сильная. Она вполне способна удерживать маску радости общения на лице долгое время.
В искренней улыбке более активна мышца смеха. Именно эта мышца связана с психоэмоциональным состоянием внутренней гармонии, пожелания добра и блага окружающим. Обратите внимание на улыбку Джоконды – в её улыбке как раз задействована мышца смеха. Даже едва ощутимое её напряжение вызывает эмоциональный отклик, чего не бывает при такой же едва уловимой работе большой скуловой мышцы.
Очень интересно, что если возникает дисбаланс между мышцами леваторами, которые задействованы в формировании улыбки, и депрессорами, мышцами формирующими угрюмое выражение лица – это напрямую влияет на характер человека.
По мнению Розломия Л.К. так называемые «мышцы-крючки», т.е. спазмированные мышцы – подбородочная, опускающая углы рта – не только отражают эмоциональное состояние человека, но и сами формируют это состояние. Внешне это проявляется в наличии на подбородке «комка обиды» – жёсткой фиброзированной мышцы. При пальпаторном обследовании определяется болезненность надкостницы в местах крепления мышц. В подобных запущенных случаях можно иногда наблюдать, что при попытке улыбнуться нижняя губа может даже выворачиваться наружу. Может ли человек с подобной патологией радоваться общению? Будет ли у него счастливая личная жизнь? Только и остаётся, что напрягать скуловую мышцу, чтобы люди не шарахались.
Однако здесь есть нюанс.
Скуловая кость, к которой крепится мышца, имеет не одну связь. В том числе она зависит от того, как работает височно-нижнечелюстной сустав, есть ли стоматологические проблемы. Если возникли внутрикостные напряжения, мышца, которая крепится к скуловой кости, становится слабой, а её антагонист – мышца, опускающая угол рта – становится сильной. То есть хроническое напряжение скуловых мышц в целях придания лицу счастливого выражения провоцирует фиброзирование мышц депрессоров.
А ведь причиной внутрикостных напряжений скуловой кости может быть и жевательная мышца. Если она болезненна – есть проблема, причем глобальная – дисфункциональна вся боковая миофасциальная линия (цепь).
Что имеем в результате? Чем больше человек напрягает большую скуловую мышцу, тем больше вреда он наносит своему здоровью. Тезис, конечно, немного спорный, ведь не у всех возникают внутрикостные напряжения, но хорошее настроение у наших читателей вызвать должен.
Делаем вывод.
У нас улыбку нужно заслужить. У нас улыбаются, имея на это основание.
Конечно, на улицах хмурых лиц многовато. Зато мы искренне улыбаемся своим знакомым и близким. Улыбаемся сердцем, а не скуловой мышцей.
В Китае есть понятие «старший друг». «Младший друг» за километр до встречи формирует на лице улыбку.
Скуловая улыбка – это клеймо «кастовых» цивилизаций.
Мне кажется, что мы последний оплот нормальной улыбки на планете Земля. Нам нет нужды «прихорашиваться» даже перед начальником – судят по делам.
Но в этой бочке мёда есть и капля дёгтя.
На западе так натренировали свою скуловую мышцу, что никакой спазм депрессоров её не надорвёт. У нас же банальное костное напряжение так может повлиять на характер, что и человеку, и его окружению станет совсем не до смеха.
У многих наших девушек, женщин губки так напоминают куриную попку, что хочется стать вегетарианцем.
Наша прекрасная улыбка на прекрасных лицах наших прекрасных женщин требует УХОДА! И этот уход – не нанесение на кожу волшебного эликсира.
Снятие костных напряжений на лицевом черепе, улучшение иннервации, восстановление венозного и лимфатического оттока, приведение в норму мышечного тонуса, устранение фиброзных изменений в мышцах, а также улучшение работы слюнных желёз – только при таком комплексном подходе можно получить столь желаемый результат «выглядеть на все сто!».
Методики есть! И это не только массажно-остеопатические техники, но и большая самостоятельная работа по коррекции психоэмоциональной сферы, развитию нейронных связей и межполушарного взаимодействия, гимнастика для мышц лица и шеи, уход за кожей.
Как видите, уход за кожей здесь тоже присутствует, но он не заменяет всё остальное, как привыкли считать после просмотра телевизора наши самые прекрасные в мире женщины!

Adblock
detector