Меню

Мышцы это соединительная ткань

В чём разница?

Разница между соединительной тканью и мышечной тканью

Ключевое различие между соединительной тканью и мышечной тканью заключается в том, что основная функция соединительной ткани заключается в обеспечении связи между тканями, органами и другими частями тела, тогда как основная функция мышечной ткани заключается в выполнении движений тела.

Ткань — это группа клеток, которые имеют общую структуру и функцию в нашем организме. Ткани относятся к одному уровню организации человеческого тела. Существует четыре основных типа тканей: мышечная, эпителиальная, соединительная и нервная. Более того, совокупность тканей образует орган, который является следующим уровнем клеточной организации. Соединительная ткань, как следует из ее названия, соединяет другие ткани, органы и кости вместе. Содержит кости, сухожилия, жировые ткани и другие мягкие ткани. С другой стороны, мышечная ткань содержит три типа: сердечная ткань, скелетная ткань и гладкая ткань. Мышечная ткань сокращается при стимуляции для обеспечения движений.

Содержание

  1. Обзор и основные отличия
  2. Что такое соединительная ткань
  3. Что такое мышечная ткань
  4. Сходство между соединительной тканью и мышечной тканью
  5. В чем разница между соединительной тканью и мышечной тканью
  6. Заключение

Что такое соединительная ткань?

Соединительная ткань — это один из четырех типов тканей, которая поддерживает другие органы и соединяет их вместе. Кроме того, она заполняет пространство между органами и защищает органы. Она состоит из клеток, межклеточного вещества и хорошего запаса крови. Клетки в соединительной ткани опираются на базальную мембрану. Кроме того, волокнистые белки и гликопротеины образуют внеклеточный основу соединительной ткани.

Соединительная ткань

Существует два основных типа соединительной ткани: собственно соединительная ткань и специализированная соединительная ткань. Соединительная ткань делится на рыхлые соединительные ткани и плотные соединительные ткани. Специализированная соединительная ткань состоит из жировой ткани, кроветворной ткани, костной ткани и ткани крови.

Что такое мышечная ткань?

Мышечные клетки или миоциты являются основными единицами мышечной ткани. Мышечная ткань в предназначена для осуществления движения тела и локомоции. Кроме того, они помогают придать структуру органам и защищают внутренние органы от внешних воздействий и физических травм. Мышечная ткань обладает способностью сокращаться и расслабляться в зависимости от АТФ (аденозинтрифосфат).

Существует три основных типа мышечных тканей: гладкая мышечная ткань, сердечная мышечная ткань и скелетная мышечная ткань. Эти три типа отличаются друг от друга своим распределением, функциями, структурой и механизмами управления.

Гладкие мышцы присутствуют вокруг внутренних органов. Они непроизвольны по своей природе и долго утомляются. Кроме того, сердечные мышцы окружают сердце. Они не устают до самой смерти, а также носят непроизвольный характер. Скелетные мышцы, с другой стороны, присутствуют вокруг костей человеческого тела. Они имеют большую сокращаемость по сравнению с двумя другими типами мышц. Они быстро утомляются и имеют произвольную природу. Кроме того, сокращение скелетных мышц облегчает движения тела.

Каковы сходства между соединительной тканью и мышечной тканью?

  • Соединительная ткань и мышечная ткань являются двумя из четырех основных типов тканей в нашем организме.
  • Обе эти ткани состоят из живых клеток.
  • Также в обеих тканях есть хороший запас крови и нервов.
  • Более того, обе функции ткани необходимы для выживания человека.

В чем разница между соединительной тканью и мышечной тканью?

Соединительная ткань связывает разные органы в организме. В отличие от соединительной ткани, мышечная ткань в основном обеспечивает движения телу. Между тем, мышечная ткань также выстилает внутренние органы, и тем самым обеспечивает защиту внутренних органов и сердцу. Таким образом, ключевое различие между соединительной тканью и мышечной тканью заключается в их функции.

Более того, еще одним отличием соединительной ткани от мышечной ткани является их состав. Соединительная ткань состоит из костей, сухожилий и жировых и мягких тканей, в то время как мышечная ткань включает сердечную ткань, гладкую ткань и скелетную ткань. Кроме того, соединительная ткань широко распространена по всему телу, в то время как мышечная ткань распределена вокруг костей, сердца и внутренних органов.

Заключение — Соединительная ткань против мышечной ткани

Вкратце, соединительная ткань и мышечная ткань представляют собой два типа тканей, присутствующих в организме человека и других организмах высокого уровня. Ключевое различие между соединительной тканью и мышечной тканью заключается в функциях каждой ткани. Основная функция соединительной ткани заключается в соединении органов в организме. Напротив, основная функция мышечной ткани состоит в том, чтобы обеспечить движение телу и защиту его внутренних органов. Правильное функционирование обоих типов тканей имеет важное значение для выживания людей и других организмов.

Каким образом разные режимы тренировок могут влиять на соединительные ткани?

Зачастую мы сфокусированы на изменениях, происходящих в наших мышцах во время выполнения упражнений.
Тем не менее, адаптации также могут протекать не только в мышечных волокнах ,но и в окружающих их структурах, таких, как соединительные ткани: внутримышечная соединительная ткань, сухожилия связки и фасции.

Однако, каким образом различные типы упражнений могут влиять на вышеперечисленные структуры и к каким адаптациям они могут приводить в том или ином случае знают немногие.

Что такое соединительная ткань?

Если мы говорим о структурах, которые ответственны за выполнение движений, то можно выделить четыре вида соединительной ткани: 1) сухожилия 2) внутримышечная соединительная ткань 3) связки 4) межмышечная соединительная ткань, которую зачастую называют фасциями.

Сухожилия крепят мышцы к костям и в свою очередь передают силы вдоль своей длины от мышцы к костям скелета, для того ,чтобы могло происходить движение в суставах в виде разгибания и сгибания , что естественно приводит к движению.

Внутримышечная соединительная ткань содержит мышечные волокна фасций , всю мышцу и их роль-передавать силы от мышечных волокон вдоль всей мышцы к сухожилиям https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20850050 . Можно выделить три слоя внутримышечной соединительной ткани: эндомизий, окружающий мышечные волокна, перимизий, окружающий фасции и эпимизий , который окружает всю мышцу целиком. Эти три структуры в особенности эпимизий , иногда именуют фасциями, наряду с внешней мышечной тканью ,которая имеет схожую структуру.
Связки соединяют кости друг с другом, и основная роль связок-это придавать стабильность суставу, который они окружают.

Из чего сделана соединительная ткань?

Как и мышцы, соединительная ткань в большинстве своём состоит из воды. Например, сухожилия могут содержать от 55 до 70% воды https://www.instagram.com/p/BvL4SnNApq5/ . Если убрать воду, то останется коллаген https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997103/ .

Соединительная ткань коллагена может быть нескольких типов . Например, коллаген типов один, три и пять входит в большинство структур, однако превалирующим типом является третий тип коллагена https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997103/ . Разные типы коллагена необходимы для разных целей. Например, коллаген типа один формирует структуры, ответственные в большинстве своем за механические свойства связок и сухожилий. Коллаген типа три ответственен за восстановление и развитие ,в то время,как- типа пять регулирует образование коллагеновых нитей. Изменения в структурах разного типа коллагена может влиять на механические свойства тканей ,так как каждый тип коллагена имеет свое уникальное свойство.

Читайте также:  Почему одна грудная мышца больше другой у женщин фото

В дополнение к коллагену соединительная ткань содержит небольшое количество не коллагеновых структур ,которые играют другие немаловажные роли. Например ,эластин, который располагается рядом с коллагеновыми нитями и имя которого говорит само за себя, ответственен за эластические свойства ткани. Фибриллин обеспечивает структуры для эластиновых волокон. Протеогликаны участвуют в формировании коллагеновых волокон, а также противостоят компрессионным нагрузкам. Изменение в структурах коллагена в свою очередь может влиять на механические свойства тканей, однако исследований в этой области было проведено немного ,но можно сказать ,что роль соединительной ткани важна и многогранна
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3721457/.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/149646 .

По этой причине можно сказать ,что изменение в составе материала сухожилий, связок и других структур , может менять механические свойства тканей,давая им те или иные свойства.Например, предполагается ,что увеличение прочности коллагеновых нитей или изменение структуры коллагена может приводить к увеличению жесткости сухожилий https://www.instagram.com/p/BvbZuWuAZMl/ . Из коллагена формируются коллагеновые нити, которые группируются в волокна, которые затем группируются в фасции . Как волокна, так и фасции имеют большое значение в механических свойствах тканей.

Что происходит с соединительной тканью во время мышечных сокращений?

Каждая соединительная ткань , сухожилия, внутримышечная соединительная ткань, связки и межмышечная соединительная ткань играют важную роль в мышечном сокращении.

Сухожилия крепят мышцы к скелету. Вначале предполагалось ,что сухожилия всегда являются жесткими структурами,своеобразными тросами, роль которых передавать силу от мышц к костям. Однако со временем стало ясно ,что сухожилия могут менять свои свойства,а также они могут удлиняться на определенную длину в том случае ,если к ним предъявляется механическая сила, и если они обладают свойствами ,способствующими их растяжимости .Например,в том случае ,если материал удлиняется сильно под действием внешней силы, то можно сказать ,что этот материал растягивается и является эластичным материалом ( в том случае ,если он может возвращаться в обратную длину) .

Если материал под действием больших внешних сил практически не растягивается, то говорят о том ,что этот материал обладает вязкостью,однако,если материалы объединяют вязкие и эластичные свойства,то их называют вязко-упругими материалами. В том случае ,если такой материал существует, то не совсем понятно, какая функция в нём будет доминировать во время его растяжения. Например, если преобладает эластичная функция ,то материал будет больше растягиваться при испытании им механического усилия. Так как сухожилия являются вязко-упругими то иногда они могут демонстрировать как эластические свойства, так и упругость. Как правило, если внешняя механическая сила мала https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150780 ,как например во время высокоскоростных движений ,то сухожилия начинают демонстрировать эластические свойства ,удлиняясь в длину. С другой стороны, если внешнее сопротивление большое , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150780 , как например во время выполнения силовой тренировки, то тогда сухожилия могут демонстрировать в большей мере вязкие свойства, растягиваясь незначительно,в этом случае говорят о том,что сухожилия жесткие.
Сухожилия имеют большое значение в проявлении силы ,так как они являются продолжением мышцы. В том случае, если сухожилия имеют вязкие свойства и не растягиваются,то в таком случае мышца будет изменять свою длину с одинаковой скоростью с сухожилием. С другой стороны ,если сухожилия имеют эластичные свойства,то в таком случае мышца может изменять свою длину в большей мере, а именно ,сокращение мышечных волокон будет происходить быстрее при испытании ими большой механической нагрузки.

Во время выполнения концентрических сокращений мышца может производить большую силу в том случае ,если ее сухожилия не растягиваются и имеют определенную жесткость. Если сухожилия жёсткие, то в таком случае они не будут менять свою длину во время старта концентрической фазы движения при применении большого сопротивления, и будут передавать мышечное усилие к костям скелета более эффективно.

По этой причине можно сказать,что если сухожилия жесткие,то мышцы и сухожилия будут двигаться с одинаковой скоростью. С другой стороны ,если сухожилия гибкие, то они могут растягиваться во время старта концентрической фазы во время силовых упражнений, что в свою очередь приведет к тому ,что мышца будет сокращаться быстрее ,а так как основной фактор определяющий то, насколько мышечное волокно может испытывать силу напряжения-это взаимосвязь скорости сокращения волокна к его напряжению ,то это означает, что если вследствие более гибких сухожилий мышечные волокна будут сокращаться с большей скоростью на первой фазе движения ,то меньшая внешняя сила будет проявлена по сравнению с тем ,если бы сухожилия не растягивались https://www.instagram.com/p/BbZBEg2hhbm/?taken-by=chr.. .

Цикл растяжения и сокращения.

Если посмотреть на цикл движения, во время которого происходит быстрое растяжение и последовательное сокращение мышцы,то характеристики со стороны сухожилий должны отличаться от тех,которые необходимы для преодоления большого внешнего отягощения в обычном концентрическом режиме . Если сухожилия гибкие, то во время эксцентрической фазы они растянутся в большей мере,чем рабочая мышца, в то время,как произойдёт резкая смена фаз движения с эксцентрической на концентрическую, и мышца начнёт проявлять силу в концентрическим режиме. Так как сухожилие растянулось в большей мере,чем мышца, то это означает
,что мышце уже не требуется преодолевать такое же расстояние,как если бы мышца была большей длины,что в свою очередь позволяет проявить большую внешнюю силу. В дополнение к этому по мере перехода от эксцентрической фазы к концентрической, в конце движения мышца начинает проявлять меньшую силу,в то время,как растянутое сухожилие, накопившее энергию упругой деформации во время эксцентрической фазы движения ,начинает отдавать накопившуюся энергию,тем самым дополнительно способствуя проявлению силы https://www.instagram.com/p/Beigo1WHHSP/?taken-by=chr.. .

Тем не менее такой феномен большего увеличения в проявлении силы при резкой смене фазы с эксцентрической на концентрическую, может давать эффект лишь в том случае ,если величина внешнего отягощения недостаточно велика . Другими словами, если мы имеем гибкие сухожилия ,то это в свою очередь может позволить нам проявить большую силу при резкой смене фазы движения (с эксцентрической на концентрическую) во время выполнения упражнения, если вес отягощения средний или малый. Однако ,если используется большой рабочий вес, близкий к максимальному,то такого феномена может не произойти и выигрыша в силе не будет. И это как раз то ,что демонстрирует исследование с использованием приседаний https://www.instagram.com/p/Bbjd46qBW8t/?tagged=loadv.. .

#2. Другая соединительная ткань.

Каким образом функционирует соединительная ткань во время мышечных сокращений известно недостаточно. Тем не менее, ученые показали ,что как и сухожилия, некоторые соединительные структуры также могут передавать силы между мышечными волокнами костям скелета ,а также они могут накапливать энергию упругой деформации во время мышечных сокращений.

Внутримышечная соединительная ткань, как например эндомизий является важной структурой с точки зрения передачи мышечной силы от мышечных волокон к костям скелета. Некоторые учёные предположили https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6601109 , что большая часть передаваемых усилий происходит не вдоль мышечных волокон,а по диагонали ,по средствам определенных внутримышечных структур через соединительную ткань. Передача усилия происходит от сокращающихся мышечных волокон к окружающему их эндомизию посредством структур ,называемых костамеры https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715970 . Выглядит маловероятно ,что сам по себе эндомизий участвует в накоплении энергии упругой деформации и может передавать её во время мышечных сокращений , так как он незначительно участвует в проявлении силы в том случае ,если мышца растянута,как это происходит в цикле растяжения с последующим сокращением, по сравнению с такими эластичными элементами как титин https://www.instagram.com/p/Bt0TFHrA0bQ/ .

Читайте также:  Как укрепить глубокие мышцы живота

Внутримышечная соединительная ткань также может передавать усилия между мышечными волокнами https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29122963 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19041975 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603751 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5341578/ что позволяет осуществлять движение https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609201/ . Тем не менее, количество проявляемой силы будет различаться между разными тканями .В некоторых случаях большее усилие может передаваться к окружающим фасциям https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603751 ,однако иногда такого не происходит https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6377133/ . Тем не менее ,некоторые виды межмышечной соединительной ткани могут активно участвовать во время повторяющихся движений ,таких, как бег или ходьба https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026035 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992466/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12793487

Каким образом соединительная ткань реагирует на тренировки в циклических видах спорта,таких,как бег.

Зачастую в циклических видах спорта движения выполняются с низкой интенсивностью на протяжении длительного времени , что зачастую приводит к утомлению соединительной ткани. Вследствие этого утомления может возникать ее повреждение https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3721457/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408766/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749775/
Ткани могут восстанавливаться после такой работы, однако ,если восстановление не успевает за разрушением, то накопительная травма соединительной ткани может аккумулироваться ,что в дальнейшем может вызывать более серьезные повреждения,а также может вызвать некоторые виды болезней соединительных тканей https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408766/ .

Каким образом соединительная ткань реагирует на силовые тренировки?

Все соединительные ткани ( связки, сухожилия, внутримышечная и межмышечная соединительная ткань) могут адаптироваться к силовой тренировке. Например,в случае ,если сухожилия подвергаются большим механическим силам, то они могут адаптироваться, становясь более жесткими,и через определенное время,после приобретения ими жесткости может происходить их гипертрофия. Почему процесс гипертрофии приходит с опозданием не совсем ясно ,так как из имеющихся исследований можно увидеть,что первоначально сухожилия увеличивают свою жесткость ,после чего может происходить их гипертрофия https://www.instagram.com/p/BtifAHMAJK0/

Некоторые учёные предположили ,что процессы, благодаря которым сухожилия увеличивают свою жесткость и свой размер , сопутствуют друг другу и что в том случае, если происходит увеличение жесткости сухожилия на ранней стадии,то в дальнейшем оно непременно увеличит свой размер https://www.instagram.com/p/BvL4SnNApq5/ . В этой модели механическое напряжение в сухожилии, которое достигается за счёт использования больших внешних сил стимулирует увеличение количества коллагена, который вероятнее всего приводит к увеличению плотности коллагена в сухожилиях https://www.instagram.com/p/BvbZuWuAZMl/ ,а также происходит увеличение жидкости в сухожилиях , которая может ассоциироваться с протеогликанами . Вместе эти две адаптации приводят к очень быстрому увеличению жесткости сухожилий,и в дальнейшем, когда увеличение содержания коллагена достигает определенного порога,то уже происходит увеличение объёма сухожилий.

Несмотря на тот факт, что существует распространенное мнение, что сухожилия и связки могут быть укреплены при помощи тренировки с использованием огромного количества повторений с маленьким весом, это не совсем так. Более того ,можно сказать,что сухожилия могут увеличивать свою жесткость только в том случае, если используется большой вес 5ПМ или как минимум средний вес 6-15ПМ https://www.instagram.com/p/BvbZuWuAZMl/ https://www.instagram.com/p/BV1Yy-whWqE/?taken-by=chr.. в то время, как использование малого рабочего веса 25ПМ и выше не приводит к увеличению жёсткости сухожилий. Поэтому можно сказать, что только в том случае ,если используется на тренировке большой или средний рабочий вес,то только тогда может происходить увеличение жесткости сухожилий в долгосрочной перспективе
https://www.instagram.com/p/BR5Cc2ED5Cd/?taken-by=chr.. .

Поэтому можно сказать ,что адаптации со стороны сухожилий и мышц могут зависеть от используемого веса, и не всегда увеличение размера мышц сопровождается увеличением жёсткости и размера сухожилий.

Например, использование в программе тренировки малых рабочих весов 25ПМ может привести к одинаковой гипертрофии, как и в случае использования больших рабочих весов 5ПМ и средних рабочих весов 6-15ПМ в том случае, если тренировка выполняется до мышечного отказа. Это происходит из-за того ,что с точки зрения механического напряжения, запускающего мышечный рост, сам по себе вес отягощения прямого отношения к напряжению не имеет ,так как единственное ,что определяет механическое напряжение -это взаимосвязь скорости сокращения мышечного волокна к его напряжению. По этой причине долгосрочное применение силовых тренировочных программ с использованием больших, средних и малых рабочих весов приводит к увеличению размера мышц в равной мере. Однако использование протоколов с использованием малых рабочих весов может привести только лишь к увеличению размера мышц без увеличения объема и жёсткости сухожилий.Можно сказать ,что кроме величины используемого веса , также может зависеть величина отдыха между мышечными сокращениями когда мы говорим об увеличении жесткости сухожилий https://www.instagram.com/p/BOWkMiED-CU/?taken-by=chr.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4256895/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28603874
. Например, в том случае, если промежуток отдыха между мышечными сокращениями очень короткий или очень длинный( по сравнению с умеренным промежутком отдыха около 3 секунд), то это может повлиять негативно на изменение жесткости сухожилий,так как например использование очень короткого отдыха между сокращениями может приводить к большему возникновению утомления ткани в ходе такой работы,однако не происходит значительного увеличения жесткости и объема сухожилий https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17901992

Каким образом другие соединительные ткани реагируют на долгосрочную тренировку , не совсем понятно, так как эта тема мало изучена. Тем не менее, некоторые ученые отмечают, что после силовой тренировки происходит увеличение степени синтеза внутримышечного коллагена https://www.instagram.com/p/BPrZk27DZyk/?taken-by=chr..
https://www.instagram.com/p/BbTzB_NBzeP/?taken-by=chr..
А также происходит увеличение количества внутримышечного коллагена при долгосрочном использовании протоколов силовой тренировки https://www.instagram.com/p/BPo4thoDQlC/?taken-by=chr.. https://www.instagram.com/p/Bfc78UTnikl/?taken-by=chr..
. Что касается сухожилий ,то вероятнее всего , наилучшим образом они реагируют на использование большого и среднего внешнего отягощения с должным промежутком отдыха между повторениями, по сравнению с использованием малого внешнего тяготения и очень большого количества повторений в подходе,от которых сухожилия не увеличивают жесткость.

Каким образом соединительная ткань реагирует на плиометрику?

Плиометрика -это разновидность высокоскоростной тренировки с использованием быстрого цикла сокращения и растяжения . Некоторые тренеры дали определение этому виду тренировки ,как выполнение высокоскоростных движений, которые сопровождаются быстрой сменой цикла :растяжение и сокращение. Например, если человек прыгает вниз с небольшой высоты ,а после этого мгновенно выпрыгивает вверх, то такая работа называется плиометрической. Спринт также является разновидностью такой работы.

Плиометрику можно разделить на две фазы, первая фаза-это растяжение активной мышцы ,вторая фаза- это резкая смена усилия и сокращение растянувшейся мышцы. Это означает, что такая тренировка подвергает сухожильно-связочный аппарат очень большим механическим силам ,во время которых работающая мышца растягивается. Как результат такой работы можно ожидать ,что перестройки со стороны сухожилий будут схожими с использованием эксцентрической тренировки, выполняемой с большой скоростью и с большим внешним отягощением.

Какие адаптации можно увидеть после эксцентрической тренировки?

Эксцентрическая тренировка приводит к увеличению степени эксцентрической силы, однако концентрическая сила после такой тренировки растёт незначительно. Эксцентрическая тренировка также различается от концентрической и от тренировки с быстрым циклом: растяжение и сокращения тем ,что основная часть гипертрофии ,которая возникает в ходе такой тренировки, происходит вследствие увеличения длины мышечных волокон ,а не их диаметра.

Читайте также:  Упражнения для проработки мышц ягодиц

Увеличение в степени эксцентрической и максимальной концентрической силы происходит вследствие увеличения произвольной активации мышц, в ходе которой происходит рекрутирование мышечных волокон. Мышечные волокна производят силу, передаваемую сухожилиям. Увеличение степени эксцентрической силы может увеличиваться за счет увеличения таких компонентов внутри мышечных волокон, как титин https://www.instagram.com/p/BXCy4iBBrJ4/?taken-by=chr.. https://www.instagram.com/p/BdIMknana22/?taken-by=chr.. ,а также происходит увеличение количества коллагена.

Какие адаптации происходят после высокоскоростной тренировки?

Высокоскоростная тренировка вызывает большое увеличение в степени проявляемой силы на большой скорости,но меньшее,однако также значимое увеличение в максимальной концентрической силе на медленных скоростях. Также гипертрофия после высокоскоростной тренировки наблюдается минимальная ,так как исходя из взаимосвязи скорости сокращения мышечных волокон к их напряжению, мышечные волокна не испытывают механического напряжения, если скорость их сокращения слишком большая.

Увеличение в степени максимальной скорости и силы ,при использовании высокоскоростной тренировки достигается за счет увеличения в степени рекрутирования высокопороговых мышечных волокон , также происходит снижение степени активации антагонистов. Увеличение в степени силы на высоких скоростях также достигается за счёт увеличения частоты импульсации,что в первую очередь позволяет мышечному волокну сокращаться быстрее за счет более быстрого сцепления мостиков.

Какие адаптации происходят вследствие использования плиометрической тренировки?

Адаптации после такой тренировки очень тяжело предсказать по сравнению с адаптациями, происходящими в ходе эксцентрической или высокоскоростной тренировки. Произвольная мышечная активация, как и в случае с использованием эксцентрической и высокоскоростной тренировок,в случае применения тренировки в плиометрическом режиме также увеличивает степень произвольной активации https://www.instagram.com/p/Bi1BBz9nI2x/?taken-by=chr.. ( увеличивает рекрутирование высокопороговых мышечных волокон), что естественно может отражаться на увеличении максимальной силы.

Влияние на сухожилия и пассивные элементы мышцы в ходе эксцентрической тренировки , а также плиометрики ( однако не высокоскоростной тренировки) приводят к увеличению жесткости сухожилий https://www.instagram.com/p/BV6tqQaB4Gz/?taken-by=chr.. ,однако жесткость сухожилий все-же будет происходить в меньшей мере по сравнению с использованием классической силовой тренировки или статического режима
https://www.instagram.com/p/BVt489rBUKQ/?taken-by=chr.. . Иногда ученые не обнаруживают изменений со стороны сухожилий или пассивных элементов мышцы в ходе использования плиометрики https://www.instagram.com/p/BeAT5NHHLNi/?taken-by=chr.. .Вероятнее всего, такое происходит из-за того ,что недостаточно времени под нагрузкой находятся сухожилия в ходе такой работы. И действительно, высокие объемы плиометрики могут вызывать большое увеличение силы, развиваемой в эксцентрическом режиме https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28368956 , в то время, как небольшие объемы такой работы приводят к увеличению силы во время высокоскоростной работы (прыжки,бег-спринт).

Увеличение объёма мышцы как и в случае высокоскоростной работы при применении плиометрики не вызывает какой-либо значимой гипертрофии ,однако при использовании большого объема такой работы может наблюдаться гипертрофия за счет увеличения количества не сократительных элементов клетки,таких,как титин, как и в случае с использованием эксцентрической тренировки, поскольку такая работа также перегружает не сократительные элементы клетки
https://www.instagram.com/p/BjbpyxMHQ1n/?taken-by=chr..

Какие адаптации со стороны соединительных тканей происходят при использовании плиометрической тренировки?

Известно, что соединительные ткани, включая мышечный коллаген https://www.instagram.com/p/Bfc78UTnikl/?taken-by=chr.. и сухожилия https://www.instagram.com/p/BV6tqQaB4Gz/?taken-by=chr.. ,могут адаптироваться к такому режиму тренировки.
Вероятнее всего, такое также происходит вследствие использования эксцентрической нагрузки . Это в свою очередь позволяет производить большие силы теми тканями, на которые налагается нагрузка, за счёт увеличения их жесткости и гипертрофии.
Интересная составляющая плиометрической тренировки заключается в том ,что в процентном соотношении изменения со стороны сухожилий и элементов, ответственных за активную упругость мышц ( способность накапливать и отдавать энергию упругой деформации) будут различаться в том случае, если используется плиометрическая тренировка по сравнению с использованием классической силовой тренировки или статической.

Увеличение в способности накапливать и отдавать энергию упругой деформации больше после плиометрики https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5555899/ по сравнению с изометрической тренировкой ,в то время ,как увеличение жесткости сухожилий происходит больше при использовании статической силовой тренировки https://www.instagram.com/p/BVt489rBUKQ/?taken-by=chr.. . И это выглядит логично, так как эксцентрическая нагрузка гораздо больше во время использования плиометрики ,в то время, как стимул, воздействующий на рост сухожилий, больший во время классической и статической силовой тренировок.

Также в процентном соотношении увеличение мышечной жесткости (обусловленной ростом титина в высокопороговых мышечных волокнах) по отношению к сухожилию ,будет происходить больше после плиометрики , в то время ,как после изометрической силовой тренировки или классической ,таких изменений может не происходить вовсе. Как результат, после классической силовой тренировки или изометрической ,жесткость сухожилий увеличится ,вследствие чего сухожилия будут растягиваться хуже во время быстрого цикла: растяжение и сокращение , из-за этого более жесткие сухожилия не позволят использовать активную жесткость мышц. С другой стороны ,использование плиометрики может позволить увеличить активную жесткость мышцы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5555899/ за счёт увеличения коллагена и титина ,в то время ,как жесткость сухожилий изменится в меньшей мере, что в свою очередь позволит эффективно выполнять движения, в которых происходит быстрый цикл эксцентрической фазы меняющийся на концентрическую https://www.instagram.com/p/BVt489rBUKQ/?taken-by=chr.. . Такая адаптация позволяет сохранять практически неизменную длину мышц во время цикла: растяжения сокращения ( прыжки или бег-спринт) ,в то время ,как сухожилие будет растягиваться и отдавать энергию упругой деформации, тем самым позволяя проявлять большую силы во время такой работы.

Какие практические выводы можно из всего этого вынести?

Например, если речь идёт об атлетах,которым необходимо выполнять работу, в которой присутствует цикл: растяжение сокращение ,как например прыжки и спринт, то вероятнее всего такие спортсмены будут иметь большую выгоду от использования плиометрики .С другой стороны ,использование классической силовой тренировки или статической может вовсе не помочь или даже снизить результативность , так как активная жесткость мышц в ходе такой работы не увеличивается, поскольку не происходит увеличения содержания коллагена и титина, а также увеличивается жесткость сухожилия , что не даёт преимущества в выполнении такой работы.

С другой стороны ,если речь идёт о бодибилдинге ,то использование малых рабочих весов и огромного количества повторений ,вероятнее всего может привести к износу соединительных тканей ,так как эти структуры могут испытывать утомление. Поэтому ,если бодибилдеры в своих тренировках используют только малый рабочий вес 25ПМ , то возможно они будут видеть положительные сдвиги с точки зрения увеличения жесткости сухожилий и снижения травматизма соединительных тканей ,если периодически они будут переходить на использование средних 6-15ПМ и больших 5ПМ рабочих весов. Также это позволит избегать ситуаций ,при которых мышечный рост будет обгонять рост сухожилий.Также в своих тренировках бодибилдеры могут применять повторения с отдыхом не менее трех секунд между каждым повтором во время выполнения классической силовой тренировки, так как, вероятнее всего, это позволит сухожилиям в большей мере увеличить свою жесткость при использовании средних и больших рабочих весов по сравнению с использованием очень короткого отдыха .Подводя итог ,можно сказать ,что соединительная ткань ( включая внутримышечную, межмышечную, связки и сухожилия ) является важным компонентом, участвующим в проявлении силы во время тренировок, однако адаптации в ходе разных протоколов тренировок со стороны соединительных тканей могут различаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector