Меню

Мышцы человека в танце

Мышцы человека в танце

Гармония ритмов, музыки, пластика – это и есть сам танец. Он является катализатором человеческих эмоций. Накопившись внутри, они освобождаются наружу, и происходит психологическая разрядка. Вместе с ней ускоряются обменные процессы в организме, по суставам быстрее бежит кровь, клетки оперативно получают необходимый кислород, а жиры, оставленные организмом про запас, идут в топку высвободившейся энергии. Ну а если вы танцуете в группе, это еще и великолепный обмен эмоциями.

Какие группы мышц развиваются во время танца?

Оттачивая элементы в стиле house , вы сможете укрепить икроножную часть ноги, а также убрать лишний вес с голени и подтянуть мышцы бедра. Также этот стиль полезен для развития дыхательной системы. Он поможет тем, кто страдает плоскостопием, поскольку основан на прыжковых движениях и разрабатывает мышцы и суставы стопы. Па, связанные с глубоким приседанием и маховыми движениями ногами, четкие позиции, остановки – все это встречается в hip-hop new style и L.A. style. Они влияют на укрепление тазобедренных мышц и силу ног. Множество упражнений с прогибом назад хорошо действуют на суставы и связки поясничного отдела. Вы приобретете упругий и рельефный брюшной пресс.

Полностью позабыть о заплывшем животе вам поможет ритм и блюз стиль. Он включает в себя много современных танцевальных линий – таких как belly-dance (танец живота) и шейк. Все это положительно влияет не только на усиление пресса, но и на упругость «пятой точки».

Пластичность и эластичность мышц поможет развить такой стиль, как джаз-танец . Это спокойный и чувственный вид, который основан на дыхании и плавной музыке. В основном он исполняется без обуви – в носочках на паркете или мягком половом покрытии. Позитивно влияет на растяжку всех мышечных тканей и формирование осиной талии. Под медленную красивую музыку происходит релаксация и перезагрузка энергии тела. Движения на полупальцах улучшают работу мышц спины и соединительной ткани позвоночника. Вы постепенно выпрямляетесь, и формируется осанка. Также элементы джаз положительно действуют на развитие кистей рук. А волновые шевеления корпусом подтягивают пресс и мышцы груди. Рекомендуют в первую очередь заниматься танцем в стиле джаз людям, которые страдают излишним весом. Поскольку в процессе танца они не будут нагружать свой организм энергичными телодвижениями, а разработают его к похудению и тем самым не нанесут ущерба работе миокарда.

Какая польза от танца в целом?

Систематические занятия помогают улучшать эмоциональное состояние человека. Вы не заприметите сами, как подтянутые мышцы спины не позволят сутулиться. Научитесь правильным дыхательным движениям. Танец сможет открыть секрет уверенной походки, которая сводит противоположный пол с ума. Здоровый внешний вид, чувство раскованности и улыбка – вот малая доля того, что способно дать каждому великое искусство танца.

Возможно ли избежать травмы во время танца?

Любые тренировки должны проходить под внимательным контролем профессионала. Перед занятием обязательно предупредите вашего инструктора о своих заболеваниях. Не стоит становиться рабом движений. Они обязаны помогать вам, освободиться от нежелательных проблем, а не прибавить новых в виде синяков и травм. Не пробуйте никого удивить, старайтесь услышать музыку своим сердцем, и все непременно получится.

При каких болезнях рекомендуют занятия танцами?

При очень многих, даже больным с бронхиальной астмой и диабетом. Общее укрепление всех процессов организма в период занятий танцами приводит к укреплению иммунитета. Производятся внутренний массаж всех органов и активизация повышенной работы жизненно важных клеток организма. В целом, танец поможет вам воплотить свою мечту и придаст уверенность в себе.

Источник фото: Depositphotos
25 Апреля 2015

ОСНОВНАЯ АНАТОМИЯ ТАНЦА

Анатомия танца — по существу это та скелетно-мышечная система, которая ответственна за обеспечение движения человеческого тела, следовательно и за возможность танцевать.

Широко признан среди артистического сообщества тот факт, что наличие хорошего знания анатомии танца оказывает большую помощь для танцоров, и для предотвращения травм и для улучшения технических навыков.

Поэтому, эта страница предоставляет некоторую первую, базовую/основную информацию о мышечной и скелетной системах.

Я знаю, что анатомия танца это обширная тема. Тем не менее, я считаю, что начинающие танцоры смогут найти здесь некоторые стартовые понятия.

Системы органов.

Мышечная и скелетная системы — две из 10 главных систем органа в человеческом теле. Системы органа составлены из двух или больше различных органов, которые взаимодействуют между собой, чтобы обеспечить общую функцию. В нашем случае эта функция — движение.

Изучая анатомические термины, мы делим организм и понимаем его функции отделенными способами. Поэтому у нас складывается представление, что движение обеспечено только мышцами и костями. Следует учесть, что человеческое тело — организм, а значит единое целое.

10 главных систем органа:

  1. скелетная система,
  2. мышечная система,
  3. сердечно-сосудистая система,
  4. нервная система,
  5. дыхательная система,
  6. пищеварительная система,
  7. выделительная система,
  8. эндокринная система,
  9. половая система,
  10. лимфатическая / иммунная система.

Скелетная система.

Она состоит из костей, хряща, сухожилий и связок. Имеет 2 главные функции: оказание опоры для тела и защита важных внутренних органов.

Кости состоят из различных видов тканей:

— пластинчатая ткань (тяжелая, внешняя ткань костей).

— грубоволокнистая ткань (подобная губке ткань в костях).

-Подхрящевая ткань (гладкая ткань в концах костей, которая покрыта другим типом ткани, названной хрящом).
Осевой скелет

  1. Атлас (C1)
  2. Ось
  3. Седьмой шейный позвонок (C7)
  4. Начало грудного позвоночника (Th1)
  5. Двенадцатые грудные позвонки (Th12)
  6. Пятые поясничные позвонки (L5)
  7. Шейная кривая
  8. Грудная кривая
  9. Поясничная кривая

  1. Лобная кость
  2. Орбита глаза
  3. Цервикальный позвоночник
  4. Верхний верхнечелюстной
  5. Ниже верхнечелюстной
  6. Ключица
  7. Лопатка
  8. Грудной позвоночник
  9. Плечевая кость
  10. Поясничный позвоночник
  11. Локтевая кость
  12. Радиус
  13. Кистевой
  14. Пястная кость
  15. Фаланги
  16. Коленная чашечка
  17. Большая берцовая кость
  18. Малая берцовая кость
  19. Предплюсна
  20. Плюсна
  21. Грудина
  22. Истинное ребро
  23. Реберный хрящ
  24. Ложное ребро
  25. Илион
  26. Крестец
  27. Копчик
  28. Седалищнаякость
  29. Бедро

Мышечная система:

Состоит из скелетной, сердечной и гладкой мускулатуры по всему телу. Ее главная роль — обеспечить подвижность (движение конечностей или движение материалов через некоторые органы такие как живот, кишечник, сердечная и сердечно-сосудистая система).

Самая важная особенность мышц — то, что они составлены из сжимающихся волокон. Они могут измениться в размере, чтобы сделать движение, и их возможность сократиться и расширить – это и есть их эффективность.

Эта страница об анатомии танца будет пополняться информацией. Если у Вас есть дополнение, либо Вам нужна информация, которую Вы не нашли здесь, не стесняйтесь использовать нашу страницу о танцевальных вопросах.

Почему танцы лучше фитнеса: от сильных эмоций до пользы для здоровья

Музыка сама по себе обладает неким гипнотическим действием. Она может заставить забыть о проблемах или поднять настроение. Не удивительно, что танцы оказывают похожий эффект. Для многих, кто никак не может заставить себя встать с дивана, танцы – прекрасная замена фитнесу и спортзалу. К тому же, польза от танцев для физического, психического и эмоционального здоровья невероятна.

Преимущества танца

Будь вам 80 лет или 8, занятия танцами изменят вашу жизнь. Вы почувствуете, как улучшится ваше физическое и психическое самочувствие, появится эмоциональна и социальная удовлетворенность и еще многое другое.

Преимущества, связанные с физическим состоянием

Танец – это тоже физическая нагрузка, поэтому польза от него будет примерно такой же, что и от других кардио-упражнений.

Кроме укрепления сердечно-сосудистой системы, танцы помогают улучшить баланс и силу.

Профессиональный танцор Джонатан Тилицки, директор концерна фитнес-клубов, основанных на танцах, говорит, что одной из причин, по которой танец является такой прекрасной формой физической подготовки, является то, что он включает в себя движения всех мышц во всех возможных направлениях.

«Движения, которые мы обычно выполняем в повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице и обычные тренировки, такие как бег на дорожке и езда на велосипеде, происходят в сагиттальной плоскости, но танец заставляет тело работать во всех стороны, вспомните хотя бы вращения. Это приводит к тому, что мышцы лучше прорабатываются», – сказал он. И такой тип движения не только увеличивает силу, но и улучшает баланс.

Еще один плюс танцев – они не имеют возрастного ограничения и подходят даже людям с ограниченной подвижностью, главное – подобрать свой вариант.

Если у вас есть сомнения по поводу интенсивности занятий и типа танца, поговорите со своим врачом и инструктором перед началом занятий.

Преимущества, связанные с умственной деятельностью

Если вам нужна веская причина, чтобы заставить себя двигать, то вот она – танцы улучшают мозговую деятельность. Особенно полезны они для людей в возрасте.

Но как это происходит? Согласно ряду исследований, области мозга, которые контролируют память и отвечают за планирование и организацию, тренируют во время упражнений точно так же, как мышцы тела. Связано это с необходимостью держать ритм, ведь занятия напрямую связаны с музыкой.

Танец действительно заставляет мозг работать. если вы когда-нибудь пробовали заниматься чечеткой, то вы сразу поймете, о чем речь. Дело в том, что во время танца необходимо сосредоточиться как на необходимости постоянно изменять движения, так и на сохранении ритма и определенном художественном рисунке танца.

Это отличная форма умственной тренировки для мозга, независимо от вашего возраста.

Преимущества, связанные с эмоциями

Одно из величайших преимуществ танца заключается в том, что принять в нем участие может каждый. Если вы можете двигаться, даже если это только верхняя часть тела, вы можете танцевать. Именно это делает танцы столь популярными среди людей, которые обычно избегают других видов упражнений.

К тому же, это отличный способ социального общения. Конечно, можно танцевать пока никто не видит, но двигаться вместе с группой людей намного интереснее.

На уроках вы взаимодействуете с друзьями, знакомыми, возможно, членами семьи, что улучшает эмоциональное и социальное состояние. Если у вас мало друзей и не хватает общения – то танцы могут вас выручить.

Еще один плюс танцев – они поднимают настроение. Движения в танце имеют четко выраженный набор эмоций. Это помогает отвлечься от повседневных проблем. Вы просто погружаетесь в другой мир, забывая о работе, домашних делах и бытовых неприятностях. Поэтому танцы способствуют снижению стресса, уменьшают симптомы тревоги и депрессии, а также способствуют повышению самооценки.

Преимущества для детей

Движение и ритм естественны для детей, и когда ребенок попадает в мир танцев, он чувствует себя как рыба в воде. Танцы не только позволяют детям выплеснуть энергию, это также отличный (и безопасный) способ выразить себя.

Бродвейский танцор, хореограф и преподаватель танцевального фитнеса Джозеф Корелла говорит, что художественная сторона танца дает детям возможность научиться говорить на другом языке – языке движения.

Обучение танцам также помогает детям понять, что усердная работа окупается. «Если они будут прилагать усилия во время занятий, они увидят результаты в зеркале. Это очень наглядный показать детям, что следование советам учителя, дисциплина и тяжелая работа приносят невероятные результаты», – сказал Корелла.

Танец также помогает детям научиться дисциплине, потому что они должны запоминать и выполнять определенные шаги и движения тела, которые требуют практики и настойчивости.

Наконец, они учатся работать в команде, взаимодействуя с другими танцорами для достижения общей цели, что улучшает многие аспекты жизни.

Преимущества различных видов танца

Все танцевальные стили, от традиционного балета и плясок Болливуда до хип-хопа, имеют физические, умственные и эмоциональные преимущества. Но все эти стили неравноценны. Поэтому нужно сначала понять, чего вы хотите, а затем уже выбрать подходящий вам класс.

Балет

Это очень изящная и техническая форма танца, но также она также отлично подходит для всех возрастов. Общеизвестно, что балет – основополагающий стиль всего танца. Это объясняется тем, что балет включает:

  • Работу всего тела.
  • Синхронизацию движений.
  • Развитие физической силы.
  • Гибкость.
  • Кардио-нагрузку.

Танец живота

Танец живота – отличный стиль для новичков, особенно если вы хотите научиться самовыражаться, используя язык тела. Это очень ритмичный и веселый танец. Но подходит он больше взрослым, чем детям.

Хип-хоп

Хип-хоп – это очень свободная и грубоватая танцевальная форма, где вы можете выразить себя с помощью движений и изменения осанки своего тела. Стиль хип-хоп подходит для всех возрастов. Его любят люди, которые хотят танцевать под популярную и современную музыку, максимально выражая свою индивидуальность.

Советы, которые помогут вам танцевать

Когда дело доходит до советов, то все эксперты сходятся во мнении, что самое главное в танце – это весело провести время. Однако это не все.

Сначала вам придется научиться отпускать свои страхи и неуверенность. И это справедливо для любого уровня – от начального до профессионального. Танцы – будь то перед зеркалом, в классе или посреди танцпола в ночном клубе, требуют, чтобы вы заставили внутренний голос, который говорит, что у вас ничего не получится, замолчать.

Если вы планируете долго заниматься танцами и превратить их в свое хобби, то начать нужно с балета, даже если вы мечтаете освоить другой танцевальный стиль. Связано это с тем, что балет научит вас правильно держать тело во время танца и ловить баланс при выполнении любых движений.

Обязательно устраивайте себе практику вне классов. Хотя посещать уроки очень важно, вы также должны заниматься самостоятельно, чтобы закрепить полученные знания и убедиться, что тело развивает соответствующую мышечную память. Поэтому работа дома с зеркалом просто необходима.

Прежде чем начинать добавлять индивидуальность в танец, необходимо выучить основы. Вы должны довести классическое исполнение до совершенства, и только затем вносить свои коррективы.

Во время занятий не забивайтесь в самые дальние углы класса, особенно если вы новичок. Не нужно стесняться, занимайте центральную позицию, так вы быстрее научитесь и первыми будете получать помощь от преподавателя. Пусть поначалу вас будут часто поправлять, но это принесет ощутимые результаты.

Adblock
detector