«несварение желудка»: что это такое и как лечить?

Содержание:

Виды и причины заболевания

Людей, подверженных паническим атакам, в мире достаточно много – до 5 % (большая часть из них – женщины от 20 до 30 лет).

Существует 3 вида панических атак:

  • спонтанная – внезапная, появляется без каких-либо явных причин;
  • ситуационная – возникает в ожидании определенной ситуации или непосредственно в ее ходе (перед экзаменом, в предчувствии конфликта или непосредственно в их ходе и т.д.);
  • условно-ситуационная – толчком служит биологический или химический активатор (изменение гормонального фона, попадание в организм алкогольных напитков, наркотических средств, алкоголя.

Способствуют появлению панических атак следующие факторы:

  1. Генетическая предрасположенность, то есть, расстройство передалось с генами. В этом случае справиться с ним будет очень тяжело и потребуется большой срок.
  2. Наличие фобий, то есть страха чего-либо.
  3. Плохое однообразное питание, в организме недостает витамина В.
  4. Значительное событие (свадьба, рождение ребенка, смерть близкого человека и т.п.)
  5. Определенные заболевания, воспалительные процессы, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), гипертиреоз (активизация функций щитовидной железы), посттравматический синдром.
  6. Неуверенность в себе, личностные проблемы, неудачи в жизни.
  7. Наличие вредных привычек.
  8. Неправильный образ жизни.
  9. Внутренний конфликт.
  10. Депрессия.
  11. Прием сильных антибиотиков с множественными побочными эффектами или вызывающих привыкание.
  12. Абстинентный синдром – отказ от алкоголя. Такая «ломка» часто приводит к нервным срывам и излишней тревожности.
  13. Синдром гипервентиляции от привычки дышать полной грудью – это нарушает баланс углерода и кислорода, что приводит к последствиям, о которых говорилось выше.
  14. Прием стимулирующих или наркотических средств, кофеина, антидепрессантов или лекарств, одновременное употребление которых нежелателен.
  15. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, при которых возможен летальный исход. Человек это осознает и при малейшем ухудшении состояния начинает паниковать.
  16. Последствия очень высоких физических или спортивных нагрузок.
  17. Гормональные изменения в женском организме – беременность, перед месячными, климакс.

Тенотен

«Тенотен» ‒ это безопасный безрецептурный анксиолитик и ноотроп, в основе которого – антитела к мозгоспецифическому белку. Препарат хорошо успокаивает, снимает тревогу, но не затормаживает и не вызывает сонливости. «Тенотен» часто назначают при стрессах и начальных стадиях депрессии. Успокоительные таблетки для рассасывания принимают два раза в день по 1-2 штуке. Курс лечения «Тенотеном» ‒ 1-3 месяца. Положительный эффект от лекарства наступает уже через пару дней после начала лечения. «Тенотен» помогает наладить нормальный сон, обеспечивает хорошее настроение и убирает нервное напряжение. Немаловажный плюс – пролонгированное действие «Тенотена»: после окончания лечения успокоительный эффект сохраняется надолго.

Тенотен
Материа Медика Холдинг, Россия

ТЕНОТЕН – успокаивающий препарат со стресспротекторным действием, показан всем людям с симптомами тревоги: больным с тревожными расстройствами и здоровым людям в ситуации стресса. Препарат успокаивает, снимает тревогу, раздражительность, нервозность, выравнивает настроение. В отличие от других успокаивающих препаратов не обладает нежелательными побочными эффектами, не оказывает седативного и миорелаксирующего действия. В терапии соматических и неврологических заболеваний Тенотен оказывает вегетостабилизирующее и ноотропное действие.

от 152

Как выявляется

При возникновении проявлений одышки следует обратиться к врачу. В первую очередь, он должен проверить, не является ли симптом признаком физической патологии. Для этого врач проводит опрос пациента, а после приступает к объективному обследованию: осматривает, прослушивает больного.

Чтобы исключить болезни внутренних органов, назначается ряд обследований:

  • рентгенография;
  • аллергопробы;
  • КТ или МРТ;
  • ЭКГ, УЗИ сердца;
  • ОАК.

Не выявив патологию, врач отправляет больного к неврологу или психотерапевту.

Психотерапевт собирает психогенный анамнез, куда входят сведения о наличии психических расстройств, возможного психотравмирующего фактора, а также особенности развития в детстве.

Психологический анализ подразумевает исследование личности, в том числе — с помощью тестирования. Особенно эффективен Наймигенский опросник, который результативен в 90% случаев. Он был разработан голландскими пульмонологами. Включает в себя 16 позиций, характеризующих признаки ГВС. Их выраженность оценивается в пределах 0-4 балла.

В процессе неврологического осмотра проверяются неврологические симптомы, определяют повышенную потливость ладоней и стоп. Возможно проведение электромиографии.

Среди дополнительных обследований выделяют гипервентиляционную пробу, кислотно-основное обследование крови, а также баланс электролитов. Как правило, при неврогенной одышке выявляется дефицит магния и кальция в крови.

Симтомы вегето-сосудистой дистонии

Как правило, течение ВСД у каждого человека происходит неодинаково. Это аргументируется тем, что ВНС регулирует целый ряд важных функций: дыхание, кровообращение, а также контроль над процессами пищеварения и работой почек. Симптомы  дисфункции ВНС могут присутствовать постоянно, или же провялятся в виде приступов: паники, головокружениями, приходящей слабостью, шумом в ушах или обмороком.

Все симптомы при всд классифицируют по группам, согласно пораженной системе. Они могут иметь эпизодический изолированный характер, или же проявляется генерализированными кризами с вовлечением в процесс и нарушением деятельности нескольких систем.

Основные кардиальные проявления ВСД очень различны, но как правило их обьеденяет чтото общее: болезненные ощущения в районе сердца, учащенное сердцебиение, субъективные ощущения остановок сердца.

В случае нарушения деятельности вегетативной регуляции системы дыхания будут наблюдаться приступы учащенного дыхания, за счет ощущения нехватки воздуха. При тахипное характерным является то, что человек не в состоянии сделать глубокий вдох, и не может совершить полный выдох. Также вегето-сосудистая дистония с преимущественным поражением органов дыхания проявляется приступами одышки, по типу астматических.

Последствия ВСД и влияние на организм

Часто встречаемые симптомы возникают вследствие нарушений вегетативной регуляции тонуса сосудистой стенки. Это приводит к колебаниям системного давления, а также нарушает нормальный кровоток и лимфоток.

ВНС контролирует терморегуляторные процессы в организме. Поэтому при нарушениях вегетативных функций возникает субфебрильная температура, чувство жара, озноб, повышенную потливость. Эти симптомы часто напоминают начало простудной инфекции. Проявление сбоев в процессах терморегуляции может длиться от нескольких минут до нескольких недель.

Если вегето-сосудистая дистония протекает с преимущественным нарушением функций органов пищеварения, то основными жалобами будут боль в животе, приступы спазмов кишечника, длительный запор или диарея. Также могут наблюдаться вздутие живота, отрыжка, изжога и рвота.

ВСД может приводить к нарушению функции органов мочеполовой системы. В таком случае нередко возникает невозможность достичь оргазма, при сохраненном либидо, а также дизурические проявления. При возникновении данных симптомов диагностика болезни утруднена, поскольку органической патологии органов в данном случае нет.

При длительном течении патологии часто возникают психо-эмоциональные  нарушения. Люди становятся вялыми, малоподвижными, рассеянными и быстро утомляемыми. В целом снижается социальная активность, работоспособность. Характерны чрезмерная раздражительность, приступы плаксивости и паники. Пациенты жалуются на головную боль и нарушение сна.

Осложнения при ВСД

Более чем у 50 процентов больных, у которых диагностирована вегето-сосудистая дистония, болезнь осложняется острыми расстройствами деятельности ВНС. В зависимости от того, где локализируется основное нарушение функции, различают симпатоадреналовые, вагоинсулярные и кризы смешанного типа.

Вегетативная дисфункция может приводить к усиленной иннервации надпочечников и выбросу адреналина. При этом у пациентов наблюдается возникновение специфической панической атаки, которая сопровождается тахикардией, гиперемией лица, повышением АД, а также тремор и неприятные ощущения в области сердца.

Основой патогенеза вагоинсулярных кризов является чрезмерный выброс в кровь гормона инсулина. Он приводит к быстрому снижению глюкозы, повышению общего количества энергии, а также активации симпатической нервной системы. Больные жалуются на слабость, головокружение, обморочные приступы и утрудненное дыхание. Также симптомами являются снижение артериального давления, учащенное сердцебиение и нарушение перистальтики.

На практике чаще всего приступы имеют смешанный тип, поскольку во время реакции активируются различные системы.

Как определить вегето-сосудистую дистонию?

Диагноз ставится неврологом или терапевтом на основании данных анамнеза, характерных симптомов и жалоб. Важным критерием является отсутствие органической патологии. Лечение вегето-сосудистой дистонии сводится к общестимулирующей и симптоматической терапии.

Из-за чего появляется?

Вследствие напряженного распорядка дня, проблем на учебе или работе и стрессов с неврозом сталкивался каждый третий человек. И такая болезнь, как невроз желудка и кишечника имеет свои причины возникновения. Среди них выделяют:

  • неправильное питание. Это первопричина всех болезней, в частности, невроза. Частое употребление фастфуда и полуфабрикатов вместо натуральной пищи, а также несвоевременное питание может привести к проблемам с желудком;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, например, к язве, образованиям опухолей и гастриту;
  • расстройства психики и стрессы. Являются причиной многих неврозов и приводят не только к проблемам с нервной системой, но и к проблемам с организмом в целом;
  • болезни пищеварительных органов: панкреатит, холецистит, колики. Из-за них возникает рефлекторная реакция желудка;
  • влияние на желудок извне. Сюда включают отравление испорченными продуктами питания, а также воздействие химических веществ, попавших в организм через дыхательные пути. Наиболее часто невроз желудка встречается у людей, старше 35 лет.

Причины проявления постковидного синдрома

Вероятность возникновения постковидного синдрома трудно спрогнозировать. Даже пациенты с легким течением COVID-19 могут давать тяжёлый постковид. Вероятность также не связана с возрастом, набором предшествующих и сопутствующих заболеваний, социальными и психологическими факторами. Возможно возникновение симптомов постковид спустя несколько недель, месяцев уже после, казалось бы, выздоровления. Возможно, это состояние чаще будет встречаться у пациентов с многообразными жалобами в период острого течения COVID-19.

Причиной развития заболевания являются вирусные и аутоиммунные механизмы повреждения различных органов и систем. При этом наличие симптомов после острого периода совсем не означает присутствие вируса в организме.

Нарушения могут возникать в центральной, вегетативной нервной системе, сердечно-сосудистой системе и органах дыхания, костно-мышечной системе.

  Отсюда многообразие признаков постковидного синдрома long-covid:

  • длительная общая слабость;
  • субфебрилитет;
  • боль в мышцах и суставах;
  • одышка;
  • боль в грудной клетке;
  • когнитивные жалобы: «мозговой туман», расстройства внимания, мышления, памяти;
  • расстройства сна и настроения;
  • появляются или усиливаются имеющиеся ранее головные боли, головокружения;
  • длительно сохраняются проблемы со вкусом или запахами.

Немало жалоб доставляет так называемый синдром постуральной тахикардии. Когда движения, любая смена положения тела, вызывают стойкую тахикардию, колебания давления, жалобы на головокружение, слабость или темноту перед глазами. Наличие жалоб и их стойкие проявления, требуют консультации врача, чтобы исключить серьезную органическую причину расстройств. Кроме того, специалист поможет определиться с тактикой ведения и лечения, даст свои рекомендации по постковидному синдрому.

Лечение народными средствами

На вегетативную систему во время избавления от ВСД положительным образом влияют многие факторы, включая и закаливание. Лечение народными средствами кроме этого подразумевает под собой прием здоровой пищи. При этом нужно обязательно в рацион включить рыбу, овощи, зелень, а также орехи и сухофрукты. Следует постараться перейти на более частое питание, но с небольшими порциями. Организм обязательно нужно укреплять всеми необходимыми витаминами и здоровой пищей, в результате чего повысится иммунитет, а органы и системы будут лучше работать.

Вегетативная дисфункция, как правило, не возникает в случае, если человек совмещает отдых с нормальной трудовой деятельностью. Для полного излечения от недуга, кроме закаливания и употребления здоровой еды, рекомендуется хорошо отдохнуть. Хорошее настроение, свежий воздух, а также лечебная физкультура являются настоящими врагами ВСД. Средства народной медицины занимают в качестве профилактики второе место. Именно поэтому совмещение лечения при помощи народных средств и здоровый образ жизни позволят излечиться от ВСД максимально эффективно.

Все лекарственные травы во время лечения вегетативной дисфункции можно разделить на виды:

  1. Ноотропные;
  2. Седативные;
  3. Антидепрессанты.

Многие из этих средств имеют широкий спектр действия и могут содержаться одновременно в нескольких растениях и травах. Так, например, пустырник является и седативным средством, и антидепрессантом.

Для улучшения настроения, нормализации сна, а также снятия тревоги используются антидепрессанты. К таким растениям относится:

  • Перечная мята;
  • Мелисса;
  • Крапива;
  • Шиповник;
  • Валериана;
  • Плоды боярышника;
  • Шишки хмеля;
  • Зверобой.

Во время вегетативной дисфункции для успокоения и нормальной работы нервной системы используют растения, обладающие седативным действием. Среди них можно выделить следующие растения:

  1. Корни валерианы;
  2. Боярышник;
  3. Пустырник сердечный;
  4. Чабрец;
  5. Душица.

Клинические типы синдрома

Заднешейный симпатический синдром (Барре – Льеу)

Задне-шейный синдром характеризуется головными болями с локализацией в шейно-затылочной области с иррадиацией в переднюю часть головы. Головная боль, как правило, постоянная нередко по утрам особенно после сна на неудобной подушке. Головная боль может при ходьбе, езде на автомобиле, при движениях в шее. Головная боль также может быть пульсирующей, прокалывающей с локализацией в шейно-затылочной области и с иррадиацией в теменную лобную и височную зоны. Головная боль может усиливаться при поворотах головы и сопровождается как вестибулярными, так и зрительными и вегетативными нарушениями.

Мигрень базилярная

Базилярная мигрень возникает не в результате компрессии вертебральной артерии, а вследствие стеноза вертебральной артерии, но клинически имеет много общего с другими формами синдрома позвоночной артерии. Как правило, мигренозный приступ начинается с резкой головной боли в области затылка, рвотой, иногда с потерей сознания. Возможны также зрительные нарушения, головокружение, дизартрия, атаксия.

Вестибуло – кохлеарный синдром

Нарушения со стороны слухового аппарата проявляются в виде шума в голове, снижения восприятия шепотной речи и фиксируются изменениями данных при аудиометрии. Шум в ушах имеет стойкий и продолжительный характер и тенденцию к изменению характера при движении головы. Кохлеарные нарушения ассоциированы с головокружениями (как системными, так и несистемными).

Офтальмический синдром

При офтальмическом синдроме на первом плане зрительные нарушения, такие как мерцательная скотома, снижение зрения фотопсия могут также быть симптомы конъюнктивита (слезотечение гиперемия конъюнктивы). Выпадение полей зрения может быть эпизодическим и в основном связаны с изменением положения головы.

Синдром вегетативных изменений

Как правило, вегетативные нарушения не проявляются изолированно, а сочетаются с одним из синдромов. Вегетативные симптомы, как правило, следующие: ощущение жара, чувство похолодания конечностей, потливость, изменения кожного дермографизма, нарушения сна.

Преходящие (транзиторные) ишемические атаки

Ишемические атаки могут иметь место при ишемической стадии синдрома вертебральной артерии. Наиболее частыми симптомами таких атак являются: преходящие моторные и чувствительные нарушения, нарушения зрения, гемианопсия, атаксия, приступы головокружения, тошнота, рвота, нарушение речи, глотания, двоение в глазах.

Синкопальный вертебральной синдром (Синдром Унтерхарншайта)

Эпизод синкопального вертебрального синдрома представляет собой острое нарушение кровообращения в области ретикулярной формации мозга. Этот эпизод характеризуется краткосрочным отключением сознания при резком повороте головы.

Эпизоды дроп-атаки

Эпизод дроп-атаки (падения) обусловлен нарушением кровообращения в каудальных отделах ствола мозга и мозжечка и клинически будет проявляться тетраплегией при запрокидывании головы. Восстановление двигательных функций достаточно быстро.

Диагностика заболевания

В большинстве случаев при обследовании больных с ВСД можно найти следующие изменения:

  • неустойчивость зубца T и сегмента ST на ЭКГ при проведении гипервентиляции легких или ортостатической пробы;
  • достаточно специфичные изменения на кардиограмме в конце желудочкового комплекса (QRS);
  • в общем анализе крови признаки умеренного воспалительного процесса;
  • неустойчивость пульса и артериального давления во время проведения суточных мониторингов этих показателей.

Очевидно, что абсолютно достоверных лабораторных признаков заболевания нет. Диагноз врач выставляет на основании характерной клиники и наличия хотя бы нескольких из перечисленных выше признаков.

Чем опасны панические атаки

Сама по себе паническая атака не опасна для организма, особенно если человек не страдает никакими хроническими заболеваниями. Тем не менее, во время приступа он теряет связь с реальностью и может вести себя неадекватно. Головокружение и потеря ориентации в пространстве приводят к падениям и травмам, паника за рулем автомобиля становится причиной ДТП.

Частое повторение приступов нарушает повседневную жизнь человека и приводит к расстройствам психики, особенно если человек не получает поддержки окружающих. Депрессия, апатия, ощущение собственной неполноценности часто сопровождают людей, страдающих от панических атак.

Десятки симптомов вегетативно сосудистой дистонии

На сегодняшний день диагноз ВСД является одним из наиболее распространённых. Обычно пациенты имеют целый ряд жалоб, причём они не всегда сочетаются друг с другом. Нарушения могут касаться желудочно-кишечного тракта, например запора, диареи, тошноты и т.д..Также может иметь место плаксивость, одышка, боль в области сердца, обмороки. Окончательный диагноз поставить достаточно сложно, учитывая разнообразие симптоматики. Выраженная стойкость определенных симптомов может создать впечатление отдельного заболевания. Практика показывает, что обычно пациенты жалуются на 10—20 основных симптомов. Как правило, сюда относится слабость, плохое самочувствие, эмоциональная нестабильность, переутомление. Учитывая сложную природу рассматриваемого заболевания, категорически не рекомендуется самостоятельно ставить диагноз. Только специалист может определить признаки органических патологий. В целом, можно выделить следующие симптомы касательно сосудистой дистонии:

  • ощущение внутренней дрожи или дрожание конечностей;
  • болевой синдром в области сердца;
  • появление одышки при физических нагрузках, включая малейшее;
  • ощущение тревоги;
  • периодические изменения настроения;
  • чувствительность к погодным условиям;
  • тошнота;
  • потемнение в глазах, периодические обмороки;
  • снижение либидо, вплоть до полной импотенции;
  • болевые ощущения в области живота;
  • покалывание в руках и ногах, ощущение холода в конечностях;
  • раздражительность, другие невротические расстройства;
  • боли в голове, возникающих спонтанно;
  • страх остановки сердца.

Перечисленные симптомы могут носить постоянный и периодический характер. Нередко симптоматика вегетативно-сосудистой дистонии сопровождается повышением температуры тела, отечностью, ухудшением сна или же полной бессонницей. Возможен целый ряд дыхательных расстройств, в том числе, неудовлетворенность вдохом. Как правило, люди жалуются на постоянную утомляемость и слабость.

Причины вегетососудистой дистонии

Учитывая симптоматику заболевания, причины также могут быть разными. Некоторые люди имеют врожденные патологии. Также не исключены хронические и острые заболевания. В любом случае, пусковым механизмом является дисфункция нервной системой. Специалистами выделяются целый ряд факторов ВСД. Среди них можно выделить следующие:

  • неправильный режим сна и отдыха;
  • злоупотребление алкоголем, другие хронические интоксикации;
  • чрезмерное потребление кофеина;
  • постоянные стрессы;
  • инфекционные заболевания, в том числе, стоматологические;
  • чрезмерная эмоциональная нагрузка;
  • нарушение питания;
  • переутомление организма.

В подавляющем большинстве случаев вегетативно-сосудистая дистония сопровождается благоприятным прогнозом. В некоторых ситуациях возникают осложнения, обусловленные различными видами вегетативных кризов. Но, обычно опасность для жизни рассматриваемое заболевания не представляет.

Вегетососудистая дистония. Методы диагностики и лечения

Если отсутствуют другие заболевания и патологии, то специалистами ставится диагноз ВСД. Диагностика осуществляется на основании комплексных обследований, начиная от определения давления и заканчивая электрокардиограммой сердца. Обязательными составляющими диагностики являются лабораторные исследования, УЗИ, электроэнцефалография.

Лечение вегетативно сосудистой дистонии предусматривает комплекс мероприятий, включающий в себя прием различных препаратов, а также немедикаментозное воздействие. Терапевтические способы лечения включают водные процедуры, физиотерапию, массаж иглоукалывание и лечебную физкультуру. Также существует уникальные методики лечения, например, гирудотерапия, рефлексотерапия и прикладная кинезиология. Комплексное лечение не дает никакого эффекта без изменения образа жизни пациента. Человеку требуется полноценный режим сна и отдыха, хорошее питание. Значительного эффекта можно добиться в том случае, если кардинально изменить образ жизни. В любом случае, к лечению заболевания необходимо подходить индивидуально, учитывая характерные особенности каждого пациента.

ПРОСМОТРОВ:
832

Неотъемлемая часть лечения

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

  • дневник самонаблюдения;
  • погружение в тревожную ситуацию;
  • медитация, мышечное расслабление;
  • техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:

  • гештальт – терапия;
  • нейролингвистическое программирование;
  • телесно – ориентированная терапия.

Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.

Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.

Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.

Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.

Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.

С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.

Лечение ВСД народными средствами

В связи с благоприятным течением вегето-сосудстой дистонии ее лечение народными средствами имеет очень большую популярность. Использование традиционных методов всегда несет в себе большой риск развития побочных и аллергических реакций, а у растительных средств этот риск существенно меньше. Также существуют весьма эффективные упражнения и комбинированные народные рецепты для лечения ВСД.

Это полезно!

Начинать лечение следует с регулярных прогулок на свежем воздухе. Речь идет не о том, когда человек на бегу домой или на работу пройдется по парку, а о целенаправленном походе на улицу не меньше чем на час в какое-нибудь безлюдное место. Совсем не обязательно, чтоб это была парковая зона, главное в выборе места – это удаленность от автомобильных дорог и других источников загрязнения воздуха.

Что касается упражнений при ВСД, то тут нет ничего сложного. Все их можно выполнять в домашних условиях, без особой подготовки. На начальном этапе подойдет обычная утренняя зарядка. Главный упор нужно делать на разминку мышц шеи, дыхательную гимнастику и подвижность позвоночного столба. Какие-то специальные упражнения лечебной направленности нужно проводить в специальном зале под контролем врача-ЛФК.

Также из спортивных дисциплин будут весьма полезными:

  • плаванье;
  • велоспорт;
  • легкая атлетика (исключая силовые элементы);
  • аэробика;
  • гимнастика.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector