Проверь свою память!

Много людей считают, что их память недостаточна хороша, но они ошибаются. Хорошей памятью обладают практически все, но не все умеют ей пользоваться. Человек умеет пользоваться своим мозгом всего на 15%, а в худшем случае и того меньше. Нашу память необходимо тренировать, ёмкость её не ограничена, но мы не всегда правильно можем ею воспользоваться.

Итак, начнём вас знакомиться с важными факторами улучшения памяти. Для достижения хорошего результата нужно обращать большое внимание и на правильное питание. Этим получаем нужные нам вещества для хорошей работы мозга. В первую очередь необходимы витамины групп B, C, F, балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами.

Не менее важной составляющей успеха является правильное эмоциональное состояние человека. Старайтесь пораньше ложиться спать и радуйте себя подарками, т.к. большое количество счастья приводит и к улучшению памяти.

Концентрация внимания:
Для улучшения концентрации внимания сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд и в это же время сложите сжимая ладони. Затем необходимо медленно выдохнуть через рот и расслабите руки. Проделайте это упражнение около 5ти раз. И ваш организм сразу почувствует расслабленность. Физические упражнения так же могут повысить способность концентрировать внимание, поскольку физическая нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. Очень эффективной считается обыкновенная ходьба около 15-30 минут в день. У "плохой памяти" в основном лишь одна причина: поверхностное знакомство с материалом для заучивания.

Три практических совета:

1) чтение вслух способствует лучшему усвоению материала, поскольку это соединяет зрение и слух.

2) Эффективней заучивать материал в течение двух дней по часу в день, чем в течение двух часов в один день, так как во время перерыва наше подсознание продолжает закрепление материала в памяти.

3) Важно повторение комбинированное. Что бы информация закрепилась с ней нужно «переспать»

.
Как проверить, хорошая ли у вас память?

Пусть для вас напишут на бумаге 20 простых существительных. Изучите список в течение полутора минут. Попытайтесь воспроизвести слова по порядку письменно или устно. Если вы запомнили от 18 до 20 слов, у вас отличная память. От 15 до 17 - хорошая память. От 10 до 14 запомненных слов - показатель того, что способности к запоминанию у вас средние. Меньше 10 - вы к сожалению не умеете пользоваться своей памятью.

Как развить память? Для этого требуются специальные упражнения на развитие памяти, которые необходимо выполнять в строгой последовательности.
Так или иначе, но память нужно тренировать, чтобы она никогда вас не подводила!