Много людей считают, что их память недостаточна хороша, но они
ошибаются. Хорошей памятью обладают практически все, но не все умеют ей
пользоваться. Человек умеет пользоваться своим мозгом всего на 15%, а в
худшем случае и того меньше. Нашу память необходимо тренировать,
ёмкость её не ограничена, но мы не всегда правильно можем ею
воспользоваться.
Итак, начнём вас знакомиться с важными факторами улучшения памяти.
Для достижения хорошего результата нужно обращать большое внимание и на
правильное питание. Этим получаем нужные нам вещества для хорошей
работы мозга. В первую очередь необходимы витамины групп B, C, F,
балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно
морепродуктами.
Не менее важной составляющей успеха является правильное
эмоциональное состояние человека. Старайтесь пораньше ложиться спать и
радуйте себя подарками, т.к. большое количество счастья приводит и к
улучшению памяти.
Концентрация внимания:
Для улучшения концентрации внимания сделайте глубокий вдох и
задержите воздух на пять секунд и в это же время сложите сжимая ладони.
Затем необходимо медленно выдохнуть через рот и расслабите руки.
Проделайте это упражнение около 5ти раз. И ваш организм сразу
почувствует расслабленность. Физические упражнения так же могут
повысить способность концентрировать внимание, поскольку физическая
нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. Очень эффективной
считается обыкновенная ходьба около 15-30 минут в день. У "плохой
памяти" в основном лишь одна причина: поверхностное знакомство с
материалом для заучивания.
Три практических совета:
1) чтение вслух способствует лучшему
усвоению материала, поскольку это соединяет зрение и слух.
2)
Эффективней заучивать материал в течение двух дней по часу в день, чем
в течение двух часов в один день, так как во время перерыва наше
подсознание продолжает закрепление материала в памяти.
3) Важно
повторение комбинированное. Что бы информация закрепилась с ней нужно
«переспать»
.
Как проверить, хорошая ли у вас память?
Пусть для вас напишут на
бумаге 20 простых существительных. Изучите список в течение полутора
минут. Попытайтесь воспроизвести слова по порядку письменно или устно.
Если вы запомнили от 18 до 20 слов, у вас отличная память. От 15 до 17
- хорошая память. От 10 до 14 запомненных слов - показатель того, что
способности к запоминанию у вас средние. Меньше 10 - вы к сожалению не
умеете пользоваться своей памятью.
Как развить память? Для этого требуются специальные упражнения на
развитие памяти, которые необходимо выполнять в строгой
последовательности.
Так или иначе, но память нужно тренировать, чтобы она никогда вас не подводила!
читайте также
слезы расслабляют мозг
выставка "пластического исскуства"
предел человеческого мозга
Зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и оценивать статьи.
1. Re: Проверь свою память! - 2011-11-23 в 14:52
Алина
Притыченко
2. Re: Проверь свою память! - 2011-03-29 в 03:16
Оленька
Голубева
3. Возраст памяти не помеха! - 2010-03-16 в 16:26
Татьяна
Иванова
4. Re: Проверь свою память! - 2010-03-15 в 23:43
Оксана
Кузнецова
Для себя поняла, что нужно постоянно тренировать свою память, особенно с возрастом.
5. Re: Проверь свою память! - 2010-03-08 в 20:36
Олег