Портал о пластической хирургии периодическое издание эл № фс77-40056. электронное сми журнал о пластической хирургии и косметологии и других технологиях красоты.
Клиника пластической хирургии
 
 

 

О Пластической хирургии и Косметологии FaceBookО Пластической хирургии и Косметологии ВКонтакте

Проверь свою память!

Много людей считают, что их память недостаточна хороша, но они ошибаются. Хорошей памятью обладают практически все, но не все умеют ей пользоваться. Человек умеет пользоваться своим мозгом всего на 15%, а в худшем случае и того меньше. Нашу память необходимо тренировать, ёмкость её не ограничена, но мы не всегда правильно можем ею воспользоваться.


Итак, начнём вас знакомиться с важными факторами улучшения памяти. Для достижения хорошего результата нужно обращать большое внимание и на правильное питание. Этим получаем нужные нам вещества для хорошей работы мозга. В первую очередь необходимы витамины групп B, C, F, балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами.


Не менее важной составляющей успеха является правильное эмоциональное состояние человека. Старайтесь пораньше ложиться спать и радуйте себя подарками, т.к. большое количество счастья приводит и к улучшению памяти.


Концентрация внимания:
Для улучшения концентрации внимания сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд и в это же время сложите сжимая ладони. Затем необходимо медленно выдохнуть через рот и расслабите руки. Проделайте это упражнение около 5ти раз. И ваш организм сразу почувствует расслабленность. Физические упражнения так же могут повысить способность концентрировать внимание, поскольку физическая нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. Очень эффективной считается обыкновенная ходьба около 15-30 минут в день. У "плохой памяти" в основном лишь одна причина: поверхностное знакомство с материалом для заучивания.


Три практических совета:

1) чтение вслух способствует лучшему усвоению материала, поскольку это соединяет зрение и слух.

2) Эффективней заучивать материал в течение двух дней по часу в день, чем в течение двух часов в один день, так как во время перерыва наше подсознание продолжает закрепление материала в памяти.

3) Важно повторение комбинированное. Что бы информация закрепилась с ней нужно «переспать»

.
Как проверить, хорошая ли у вас память?

Пусть для вас напишут на бумаге 20 простых существительных. Изучите список в течение полутора минут. Попытайтесь воспроизвести слова по порядку письменно или устно. Если вы запомнили от 18 до 20 слов, у вас отличная память. От 15 до 17 - хорошая память. От 10 до 14 запомненных слов - показатель того, что способности к запоминанию у вас средние. Меньше 10 - вы к сожалению не умеете пользоваться своей памятью.


Как развить память? Для этого требуются специальные упражнения на развитие памяти, которые необходимо выполнять в строгой последовательности.
Так или иначе, но память нужно тренировать, чтобы она никогда вас не подводила!



Назад к списку новостей

Отзывы:

alina1380
А для меня запоминанее какой-либо информации сводится к представлению предмета или ассоциации. Поверьте, так намного эффективнее запомнить что-то нужное.
- Алина Притыченко23.11.2011

belka
Спасибо, тест обязательно пройду! Только вот зрительная память у меня очень хорошо развита, а на слух воспринимаю плохо. :( И с запоминанием цифр проблема (все пин-коды и пароли приходиться записывать), иногда забываю и возраст, и адрес :( Зато зрительная память очень развита. Могу встретиться с человеком один раз и воспроизвести его в памяти даже через 10 лет.
- Оленька Голубева29.03.2011

621_Тата
Я думаю, что и возраст памяти не помеха! Если следовать советам из статьи и дополнительно тренировать свою память, то можно избежать различных "старческих" заболеваний: склероз, маразм и т.п., так как память, а значит, и мозг будут функционировать! И значит - жить!
- Татьяна Иванова16.03.2010

oksaka
В статье правильно сказано о том, что кратковременная память действительно потом становится долговременной. Это, кстати, можно использовать в целых похудения. Запланировать себе с вечера меню на завтрашний день.
Для себя поняла, что нужно постоянно тренировать свою память, особенно с возрастом.
- Оксана Кузнецова15.03.2010

rhskfnsq
Информативная статья, заставляющая задуматься о развитии немаловажного фактора, способствующего успешной жизни- памяти. Я сразу же попросил друга провести на мне тест с запоминанием 20 слов, и могу с гордостью заявить, что воссоздал 16 из них. Могу по личному опыту сказать, что когда на лекции сидишь и внимательно слушаешь преподавателя, то на практическом занятии (без заучивания), можешь с легкостью вспомнить 80 процентов материала. Стихи тоже надо учить- и не только те, которые включены в школьную программу!)
- rhskfnsq08.03.2010


Наши консультанты »

Меладзе Зураб Амиранович

Пластический хирург

Коробков Георгий Игоревич

пластический хирург

Коробова Татьяна Игоревна

Психолог

специалист в эстетической медицине

 

© Все права на сайт и материалы принадлежат журналу Oplastike.Ru 2012

Условия использования материалов

Рекламодателям

сайт сделан в NetworkStudio