Много людей считают, что их память недостаточна хороша, но они ошибаются. Хорошей памятью обладают практически все, но не все умеют ей пользоваться. Человек умеет пользоваться своим мозгом всего на 15%, а в худшем случае и того меньше. Нашу память необходимо тренировать, ёмкость её не ограничена, но мы не всегда правильно можем ею воспользоваться.

Итак, начнём вас знакомиться с важными факторами улучшения памяти. Для достижения хорошего результата нужно обращать большое внимание и на правильное питание. Этим получаем нужные нам вещества для хорошей работы мозга. В первую очередь необходимы витамины групп B, C, F, балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами.

Не менее важной составляющей успеха является правильное эмоциональное состояние человека. Старайтесь пораньше ложиться спать и радуйте себя подарками, т.к. большое количество счастья приводит и к улучшению памяти.

Концентрация внимания:
Для улучшения концентрации внимания сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд и в это же время сложите сжимая ладони. Затем необходимо медленно выдохнуть через рот и расслабите руки. Проделайте это упражнение около 5ти раз. И ваш организм сразу почувствует расслабленность. Физические упражнения так же могут повысить способность концентрировать внимание, поскольку физическая нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. Очень эффективной считается обыкновенная ходьба около 15-30 минут в день. У "плохой памяти" в основном лишь одна причина: поверхностное знакомство с материалом для заучивания.

Три практических совета:

1) чтение вслух способствует лучшему усвоению материала, поскольку это соединяет зрение и слух.

2) Эффективней заучивать материал в течение двух дней по часу в день, чем в течение двух часов в один день, так как во время перерыва наше подсознание продолжает закрепление материала в памяти.

3) Важно повторение комбинированное. Что бы информация закрепилась с ней нужно «переспать»

.
Как проверить, хорошая ли у вас память?

Пусть для вас напишут на бумаге 20 простых существительных. Изучите список в течение полутора минут. Попытайтесь воспроизвести слова по порядку письменно или устно. Если вы запомнили от 18 до 20 слов, у вас отличная память. От 15 до 17 - хорошая память. От 10 до 14 запомненных слов - показатель того, что способности к запоминанию у вас средние. Меньше 10 - вы к сожалению не умеете пользоваться своей памятью.

Как развить память? Для этого требуются специальные упражнения на развитие памяти, которые необходимо выполнять в строгой последовательности.
Так или иначе, но память нужно тренировать, чтобы она никогда вас не подводила!

читайте также 

 слезы расслабляют мозг

выставка "пластического исскуства"

предел человеческого мозга