Портал о пластической хирургии периодическое издание эл № фс77-40056. электронное сми журнал о пластической хирургии и косметологии и других технологиях красоты.
Клиника пластической хирургии
 
 

 

О Пластической хирургии и Косметологии FaceBookО Пластической хирургии и Косметологии ВКонтакте

Правда о еде и весе

Многое из того, что мы слышали о диетах, - не более чем заблуждения. Одни источники говорят нам одно, другие - другое. Как не запутаться во всем потоке информации и не поверить очередной глупости? Попробуем разобраться что, как и почему происходит в нашем организме. Наши заблуждения о еде и весе:

 

ЗАБЛУЖДЕНИЕ: Взвешиваться каждый день - одно расстройство.

ПРАВДА: Новые исследования американских диетологов подтверждают, что около 60% женщин, участвующих в опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря тому, что каждый день вставали на весы. Ежедневное взвешивание помогает оценить, как работает диета во время похудения, и сохранить результат после. Важно понимать, что колебания веса - это нормально, вес может зависеть даже от менструального цикла. Колебания веса в течение одного дня может доходить до двух килограмм!!

 

ЗАБЛУЖДЕНИЕ: Принцип ешь половину - верный путь к похудению.

ПРАВДА:  Звучит вполне логично - ешь половину и толстеешь только наполовину. Но! Тот, кто ест меньше, чем требуется его организму, тормозит обмен веществ. Тело начинает экономить энергию, объявляя "военное положение", жиры могут начать откладывается "про запас", а как только ты опять начинаешь нормально есть - оно откладывает излишки в жировые клетки. С обменом веществ вообще шутки плохи. Затормозив его один раз, потом придется приложить много сил, чтобы восстановить до прежнего уровня. Есть следует, пока не наступит чувство сытости (но ни в коем случае не тяжести или обжорства) и удовлетворения от съеденного. Но нужно выбирать при этом правильную еду (овощи, вареный картофель, куриную грудку, крупы, диетические молочные продукты), содержащую мало жиров и преимущественно "полезные" углеводы, и соответственно, мало калорий.

 

ЗАБЛУЖДЕНИЕ: Если хочешь похудеть, придется забыть о хлебе и макаронах.

ПРАВДА: Хлебобулочные и макаронные изделия из пшеничной муки насыщают ненадолго и оседают на бедрах. Но если есть макароны из твердых сортов пшеницы, желательно грубого помола, и цельнозерновой, желательно с отрубями, хлеб, и фигура будет в порядке, и голодной сидеть не придется. В отрубях содержится важная во время худения клетчатка, которая очищает кишечник и организм в целом, что очень способствует похудению. Когда ешь макароны, обращай внимание на соус - опасны именно жирные варианты. Также важно и то, что ты кладешь сверху на кусочек хлеба. К макаронам добавляй просто томатный соус (а не кетчуп!), а на хлеб намазывай сливочное масло тонким слоем, либо вообще обойдись без масла.

 

ЗАБЛУЖДЕНИЕ: Можно похудеть, если есть только фрукты.

ПРАВДА:  Естественно, фрукты - лучше, чем гамбургер. Но не каждый фрукт автоматически становится некалорийной пищей. Чем он слаще, тем больше в нем фруктозы. А, судя по результатам новых исследований, она откладывается на талии и на бедрах так же, как и белый сахар. В винограде, черешне и бананах очень много сахара, поэтому эти фрукты лучше есть умеренно. А вот яблоки и цитрусовые можешь кушать сколько угодно.

Они, наоборот, утоляют голод, и, перекусив перед обедом яблочком, ты съешь за столом намного меньше, чем собиралась. Особенно полезны для фигуры и помогают во время похудения такие фрукты, как грейпфрут (половинку перед каждым приемом пищи) и ананас (стакан ананасового сока в день). Также не следует забывать про сухофрукты. Несколько сушеных плодов в день пойдут организму на пользу: подавят чувство голода и насытят множеством витаминов и минералов.

 

Читайте также:

10 самых вредных продуктов



Назад к списку новостей

Отзывы:

Виктория L
Спасибо большое за полезную информацию.Думаю многим девушкам она очень пригодится!!!
Я похудела, из-за того, что начала правильно питаться и меньше кушать.Лучше чаще, но немного!!
- Виктория Кириченко27.10.2011

alina1380
Лично я похудела именно благодаря тому, что общее количество пищи сократилось. И для насыщения мне нужно было уже не так много.
- Алина Притыченко04.09.2011

sineoko
В истине про "военное положение" организма, когда жиры начинают откладываться про запас, убедилась на собственном опыте: посидишь на диете, похудеешь, а как только начинаешь чуть-чуть от диеты отклоняться - сразу же стрелка весов идет вправо!
Тоже, кстати, стала в последнее время покупать макароны из твердых сортов пшеницы. Конечно, от них я не похудела, но хотя бы лишний вес не набирается, и то хорошо!
- Ирина Синеоко04.04.2011

Lana8707
Достаточно поучительная статья! Худеть действительно тяжело, а ещё тяжелее сохранить полученный результат! А взвешиваться каждый день я считаю необязательно, можно это делать один раз в неделю! Не стоит быть слишком фанатичным в плане весов!
- Светлана Перепелкина23.03.2011

Tanushka
Я думаю, что при похудении не главное каждый день взвешиваться, главное - это запастись терпением и уверенно идти к результату. Тогда все получится!
- Татьяна Ландышева19.03.2011

Tatyanka
Взвешивание каждый день, я думаю не повредит. Чтобы хотя бы знать статистику прибавления веса. До еды и после еды,и рекомендуется записывать. А вот привычка некоторых людей, есть макароны с хлебом просто убивает. Макароны ведь тот же хлеб, наверное надо как то регулировать процесс питания.
- Татьяна Семененко16.04.2010


Наши консультанты »

Меладзе Зураб Амиранович

Пластический хирург

Коробков Георгий Игоревич

пластический хирург

Коробова Татьяна Игоревна

Психолог

специалист в эстетической медицине

 

© Все права на сайт и материалы принадлежат журналу Oplastike.Ru 2012

Условия использования материалов

Рекламодателям

сайт сделан в NetworkStudio