Портал о пластической хирургии периодическое издание эл № фс77-40056. электронное сми журнал о пластической хирургии и косметологии и других технологиях красоты.
Клиника пластической хирургии
 
 

 

О Пластической хирургии и Косметологии FaceBookО Пластической хирургии и Косметологии ВКонтакте

Обаяние грациозных ног

Каждой женщине известно, что самый модный костюм не будет смотреться выигрышно, если не дополнить его изящной обувью. Настоящая женщина хочет выглядеть красиво даже в офисе! Тем более, что привлекательный внешний вид выгодно сказывается на карьерном росте.

Однако на пути к совершенству нас подстерегают трудности. Красивые туфли на каблуке могут доставить своей хозяйке не только радость, но и огорчение!

 

Постоянное ношение обуви на высоком может привести к тому, что кровь в венах ног будет застаиваться. Это – причина варикоза (расширения вен), который может осложниться тромбофлебитом. При застое крови ощущается чувство усталости и дискомфорта – ведь нарушение нормальной циркуляции крови приводит к накоплению токсинов.

 

Иногда нарушение общего кровообращения организма, вызванное ношением обуви с зауженной колодкой, становится причиной головных болей.

 

Другая беда, грозящая обладательницам туфель на каблуке – деформация свода стопы. Она является причиной плоскостопия, болезни, способной причинять сильную боль.

 

Как же бороться с этими проблемами до того, как они примут угрожающие масштабы?Первый тревожный сигнал, на который вы должны обратить внимание – повышенная утомляемость ног и ощущение дискомфорта, прогоняющее улыбку с вашего лица. Не дожидайтесь, пока изменения потребуют хирургического вмешательства,а неприятные ощущения перерастут в болезненные симптомы!Примите меры сразу, тем более, что способы борьбы с усталостью ног просты и доступны. Вы можете тренировать свои стопы и голени прямо на рабочем месте, даже не вставая из-за стола!Незаметно для окружающих снимите туфли и приступайте к упражнениям.

 

Статичное упражнение

Скрестите ноги и обопритесь на внешние края стоп. Сидение в такой позе способствует разгрузке свода стопы и восстанавливает кровообращение. Это профилактическое упражнение должно продолжаться не менее 20 минут. Выполняйте его 2 раза в течение дня.

 

Упражнения на игольчатом коврике

Для следующих упражнений вам понадобятся кое-какие приспособления. Например, игольчатый коврик.Расстелите его под столом, и, сбросив туфли, последовательно выполняйте две группы движений.

Поставьте стопы на одной линии, не слишком далеко одну от другой. Не отрывая пяток от игольчатого коврика, старайтесь поднять пальцы ног так высоко, как сможете. Продолжая держать стопы параллельно, по-прежнему не отрываяпяток от коврика, подожмите пальцы ног.

 

Эти два упражнения тренируют мышцы стопы и голени. Игольчатый коврик, массируя поверхность стоп, восстанавливает кровообращение мышц и кожи. Упражнения на игольчатом коврике уберегут вас от голубоватых прожилок на ногах - выступающих вен, которые лишают стольких женщин удовольствия носить тонкие колготки и укороченные юбки. Но вам теперь эта беда не грозит.

Выполняйте упражнения  по 10-15 минут 2-3 раза в день.

 

Упражнение с массажером

Приобретите массажер-скалку. Для этого упражнения может подойти и обычная бытовая скалка, длиной 40-50 см. Запомните: скалка непременно должна быть выполнена из дерева!

Еще лучше, если вы приобретете специальную скалку-массажер. Ее рабочая поверхность покрыта шаровидными выступами.

 

Уберите коврик. Положите тренажер на пол. Поставив стопу на массажер, катайте его по полу, двигая то от себя, то к себе. Не отрывая стопу от  массажера,  старайтесь, чтобы его поверхность плотно прилегала к своду стопы. Выполняйте упражнение не менее 3-5 минут. Затем смените ногу. И, наконец, поставьте на массажер обе ступни, и снова катайте его в течение 5 минут.

 

Это упражнение – лучшее профилактическое средство от плоскостопия. Его целесообразно выполнять за 2-3 часа до окончания рабочего дня – оно прекрасно тонизирует.

 

Вы не должны забывать, что забота о красоте и здоровье ног не должна заканчиваться в тот момент, когда вы покидаете офис. Вернувшись домой, сразу же ополосните ноги прохладной водой, насухо вытрите и смажьте питательным кремом. Это снимет усталость. 3 раза в неделю непременно делайте перед сном ванночки с морской солью – содержащиеся в ней вещества улучшают циркуляцию крови и способствуют выведению токсинов.

 

И, конечно же, не забывайте о средствах народной медицины. Браслет или облегающее ожерелье из гематита – красивого минерала, похожего на полированный металл – при постоянном ношении способствует улучшению кровообращения и поддерживают тонус кожи. Издавна целители давали русским красавицам этот совет, а недавно тайну гематита сумела разгадать наука. Этот минерал содержит большое количество окислов железа, и при постоянном контакте с кожей они тонизируют организм.

 

Не пренебрегайте и диетой. Ешьте больше творога и кисломолочных продуктов – они обогатят ваш организм кальцием, так необходимым для укрепления стенок кровеносных сосудов и костной ткани.



Назад к списку новостей

Отзывы:

sineoko
Все женщины знают про то, как вредно носить обувь на высоком каблуке, и с маниакальным упорством продолжают это делать - красиво ведь! Я тоже люблю высокий каблук: ноги сразу зрительно выглядят стройнее и длиннее, Для профилактики плоскостопия и просто для своего удовольствия и расслабления я делаю ногами массаж стоп не с помощью массажера-скалки, а с обычными деревянными счетами.
- Ирина Синеоко02.04.2011

alina1380
А сделала массажный коврик своими руками - собрала достаточное количество пробок от пластиковых бутылок, сделала в них отверстия, нашила на прямоугольный кусок дермантина и использую в качестве массажера. Хожу босыми ногами сама и ребенка приучаю. Эффективно улучшает кровооащение, снимает напряжение, усталость ног.
- Алина Притыченко26.03.2011

Larissa
Да статичное упражнение можно совсем незаметно делать в офисе - класс! Ванночки с морской солью хорошо тонизируют, пробовала, а вот насчет игольчатого массажера, что не будет голубоватых прожилок, а если они уже есть, поможет? Для Елены: ортопедические стельки для стопы есть.
- Larissa01.02.2010

liya
спасибо большое за информацию! Эти упражнения мне очень пригодятся. Я всегда хожу на каблуках и не на что не жалуюсь, но профилактика никому не мешает. Самое главное не запускать себя и свою фигуру, тогда будет легче привести все в норму!
- Лия Аветисова11.01.2010

zamel
Безусловно, высокие каблуки украшают любую женщину. Некоторые не готовы расстаться с "каблукастой" обувью даже под страхом смертной казни. Хотя, все понимают, что ходить на каблуках тяжело и зачастую небезопасно. Хочу, во-первых, поинтересоваться у знающих людей: есть ли специальные ортопедические стельки для обуви на высоком каблуке, которые уменьшают нагрузку на стопу?
А, во-вторых,хочу порекомендовать очень простое упражнение для стоп, не требующее никаких затрат.
Разбрасываете по полу карандаши и пытаетесь пальцами ног их поднять. Помогает даже при плоскостопии. Сама делаю ежедневно.
- елена погодина04.02.2009

nestia
очень полезные упражнения!у меня конечно нет плоскостопии,но возьму на заметку.
- Настя Маслова28.01.2009


Наши консультанты »

Меладзе Зураб Амиранович

Пластический хирург

Коробков Георгий Игоревич

пластический хирург

Коробова Татьяна Игоревна

Психолог

специалист в эстетической медицине

 

© Все права на сайт и материалы принадлежат журналу Oplastike.Ru 2012

Условия использования материалов

Рекламодателям

сайт сделан в NetworkStudio